Зуны улиралд олон хүмүүс халуун дулаан далайд биш, харин халуун наранд амарч, цанаар гулгах боломжтой ууланд амрахыг эрмэлздэг. Хэрэв та тэдэн дээр хэзээ ч босч байгаагүй бол энэ нь гайхалтай аялалаас татгалзах шалтгаан биш юм!
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - цанаар гулгах;
- - хамгаалалт;
- - зөөлөн налуу.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цанын спортыг хэдхэн хоногийн дотор хурдан сурч болно. Мэдээжийн хэрэг цана дээр хэрхэн яаж зогсохыг мэддэг, үндсэн хөдөлгөөн, тоормослох, эргэлт зэргийг харуулах чадвартай найз нөхөд нь танд маш сайн туслах болно. Ямар ч тохиолдолд та амралтын газарт багшийг хөлсөлж авах боломжтой бөгөөд энэ нь таныг үндсээр нь танилцуулах төлбөртэй болно.
Алхам 2
Оргилуудыг даван туулахын тулд тоног төхөөрөмжийг анхаарч үзээрэй. Цана дээр зураас, хагарал байхгүй гэдгийг анхаарч, холболтыг шалгана уу. Дуулга, нүдний шил, бээлий зэргийг үл тоомсорлож болохгүй, ингэснээр уналтын үеэр биеийн хамгаалалтгүй хэсгийг аврах бөгөөд шинэхэн цаначин түүнээс зайлсхийх боломжгүй юм.
Алхам 3
Буухыг сонгохдоо хамгийн хор хөнөөлгүй газар зогсох хэрэгтэй. Зарим бяцхан хүүхдүүд хүртэл "насанд хүрэгчдийн" замаас нисч байгаа нь эргэлзээ төрүүлэх хэрэггүй, учир нь энэ асуудалд гол зүйл нь нас биш харин туршлага юм. Хялбар суналт нь хүнд гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, тайвширсан орчинд үндсэн дасгалуудыг хийх боломжийг олгоно.
Алхам 4
Цанаа амжилттай зохицуулахын тулд та гурван аргыг сурах хэрэгтэй: дуслууд, хазайлт, даралтыг хянах, өөрөөр хэлбэл цанаа хөл дээрээ перпендикуляр эргүүлж, хөлөө хөдөлгөх чадвартай байх, цанын ирмэгийг ашиглах чадвартай байх, цанын хэсэг тус бүрт хэрэглэсэн жинг өөрчлөх замаар даралтыг хуваарилах чадвартай байх. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг ямар цэгүүдэд хэрэгжүүлэх шаардлагатайг ойлгох болно.
Алхам 5
Налуугаас модоор түлхэж, шулуун доошоо биш, харин толгодоор гаталж үзээрэй. Биеийг хойш нь бүү хазайгаарай - энэ нь хурдыг удаашруулахад ямар ч тус болохгүй, гэхдээ уналтыг хурдасгах болно. Биеийг урагш нь хазайсан байх ёстой бөгөөд та эргэлтүүдийн тусламжтайгаар тоормослох болно. Эргэлтийн үеэр та цанын ирмэг дээр явах хэрэгтэй, эс тэгвэл маневр хийхэд илүү төвөгтэй болно.
Алхам 6
Сургалтын эхэн үед эхлэн суралцагчдын дийлэнх олонхи нь хурднаас айдаг. Үүнийг даван туулах шаардлагагүй - энэ нь туйлын хэвийн бөгөөд байгалийн жам юм. Эхэндээ та хурд шаардагдахгүй, учир нь таны гол даалгавар бол хөдөлгөөн хийх дасгал хийх явдал юм. Та цанагаа мэдэрч, тэдгээрийг хэрхэн хянах талаар сурах хэрэгтэй бөгөөд энэ тохиолдолд хурд нь зөвхөн саад болно.
