Уран гулгалт гэх мэт спортын нэр хүнд жилээс жилд нэмэгдэж байна. Мэргэжлийн тэшүүрээр гулгах нь vestibular аппаратыг бэхжүүлээд зогсохгүй уян хатан байдал, хөдөлгөөний зохицуулалт, анхаарлыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жинхэнэ арьсаар хийсэн тэшүүр худалдаж аваарай. Гуталны хэмжээ таны хөлтэй тохирч байх ёстой Хэрэв тэшүүр хөлөөрөө чанга ороогүй бол түүнийг мушгиж гэмтээнэ.
Алхам 2
Дэгээгээ алдахаас болгоомжилж, гутлаа нягт уяж байгаарай. Хэрэв та тэшүүр бага зэрэг чанга байна гэж бодож байвал нэхсэн тороо бага зэрэг сулруулна уу.
Алхам 3
Мөсөн дээр зогсоод та өвдөг шулуун байх шаардлагагүй. Мөсөнд тухтай болтол нь хагас бөхийж байлга.
Алхам 4
Хэрэв та хальтирч байвал гуяныхаа ар эсвэл хажуугаар үргэлж унахыг хичээ. Энэ нь цохилтыг зөөлрүүлэх болно. Аарцгаас биш, харин өвдөгнөөс унасны дараа босох шаардлагатай. Өвдөгнөөсөө бөхийж хөлөө биедээ татаж, өвдөглөөд дараа нь хөл дээрээ бос.
Алхам 5
Эхний гулсалтын утга нь тэшүүрийн ирмэгээр зөв түлхэлт болж, цаг тухайд нь бөхийж, хөлний өвдөг шулуун болно. Үүний зэрэгцээ биеийн жинг баруун хөлөөс зүүн тийш буюу эсрэгээр шилжүүлэх шаардлагатай. Түлхэлтийг хуруугаараа биш, харин тэшүүрийн ирмэгээр хийх хэрэгтэй. Өвдөгнөөс түлхэх үед биш харин өмнө нь бөхийх хэрэгтэй.
Алхам 6
Хэрхэн тоормослохыг сурахын тулд өвдөгөө бөхийлгөж, их биеэ урагшаа бага зэрэг хазайж, хөлийнхөө хурууг дотогш эргүүлээд хөлөө 45 см-ийн зайтай байлга.
Алхам 7
Тэшүүрийн трикийг уран гулгалтын элемент гэж нэрлэдэг. Гаднах ба дотор талын ирний хоёр ирмэгийг ашиглан тэшүүрчид ижил элементийг хэд хэдэн хувилбараар гүйцэтгэх боломжтой байдаг. Тиймээс тулгуур хөлний дотоод ирмэгээс шүдтэй үсрэлтийг флип, гадна ирмэгээс лютц гэж нэрлэдэг.
Алхам 8
Уран гулгалтын үндсэн элементүүд нь бүх төрлийн нумууд юм. Гаднах ирмэг дээр урагш нум хийхийн тулд хөлийг гурав дахь байрлалд байрлуулна. Баруун хөлийн хуруугаа гулсуулах чиглэлд урагш чиглүүлж, дотоод ирмэгээр (зүүн тэшүүр) түлхэж, биеийн жинг эсрэг хөл рүү шилжүүлнэ. Элементийг гүйцэтгэх үед баруун өвдөгөө бөхийлгөж, зүүн хөлөө шулуун байлгаж, хөлийнхөө хуруу гадагшаа эргэх хэрэгтэй. Дараа нь та массын төвийг нумын дагуух хөдөлгөөний чиглэлд шилжүүлж, мөрний бүсийг нумын нугалах чиглэлд эргүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 9
Урагш нумыг эзэмшсэнээр та урагшаа болон хойшоо үсрэх, гурвалсан эргэлт, илүү хэцүү алхамуудыг эзэмшиж эхлэх боломжтой.
