Дугуйт тэшүүр нь сүүлийн арван жилд маш их дэлгэрсэн, чөлөөт цагаа өнгөрөөхөд хэрэгтэй, хөгжилтэй арга юм. Гэсэн хэдий ч бүх төрлийн заль мэх нь үүнийг илүү сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм болгож чаддаг бөгөөд хэрэв та дасгал хийвэл хэрэгжүүлэхэд тийм ч хэцүү биш юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - видео;
- - хавтгай явган хүний зам эсвэл тусгай галзуу тавцан.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Үсрэхээсээ өмнө биеэ шулуун байлгаж, ямар ч тохиолдолд хажуу тийш бөхийж, бөхийхгүй. Нуруу, хөл чинь туйлын босоо байх ёстой гэдгийг үргэлж санаж, үсрэх үедээ өвдөхгүйн тулд өвдөгөө цээжиндээ аль болох чанга дараарай. Буух үедээ хөлөө мурийж, мэх хийх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр буух үед та бараг сууж байх болно. Энэ нь харааны үсрэлтийн өндрийг бий болгож, гэмтэхээс зайлсхийхэд тусална.
Алхам 2
Мөргөлт рүү шилжихдээ агаарт байхдаа биеэ зөв байрлалд байлгах хэрэгтэй. 180 градусыг эргүүлэхдээ зориулалтын дагуу эргэх шаардлагагүй бөгөөд зөвхөн баруун гараа урагш сунгаад зүүн тийш чиглүүлээд зүүн гараараа өнхрөхөд хүрэхийг хичээ. Хэрэв та 360 градус эргүүлэхээр шийдсэн бол хоёр гараараа баруунаас зүүн тийш, дээрээс доош чиглүүлж дүүжин хөдөлгөөн хий.
Алхам 3
Хэрэв та буллерууд ар талаас гулсахад alleyoop хэмээх мэх хийхээр шийдсэн бол хүндийн төвдөө анхаарал тавиарай, яагаад гэвэл энэ нь таны нэг хөл дээр унах ёстой. Хэрэв бүх зүйл эмх цэгцтэй байвал арагшаа бага зэрэг бөхийж, хүссэн байрлалдаа үлдэхийг хичээ, хоолой эсвэл бусад саад тотгор руу үсрээд 45 градусын өнцгөөр дээгүүр нь гар.
