Зумба бол жин хасахад зориулагдсан зэрлэг фитнесс холимог бөгөөд Латин Америкийн янз бүрийн бүжгийн элементүүд, төгсгөлгүй багт наадамд багтдаг. Зумба фитнес бүжгийг Колумбид ерээд онд зохион бүтээсэн. Дараа нь энэ чиглэл нь Европ, Америкчуудын зүрх сэтгэлийг хурдан татаж авав.
Дасгал ямар харагддаг вэ?
Зумба нь завсрын бэлтгэлийг хэлдэг: эдгээр бүжиг нь хурдан хөдөлгөөнөөс гөлгөр алхам руу хурдан шилжих шилжилтийг нэгтгэдэг. Хичээлүүд бүжгийн үдэшлэг нэрийн дор явагддаг. Та хичнээн чадварлаг бүжиглэх нь хамаагүй, гол зүйл бол байнгын хөдөлгөөн юм! Зумбад импровизация хийхийг уриалж байна. Хамгийн гол нь хэмнэлийг хадгалах, хонгогаараа хэрхэн мушгирах нь тийм ч чухал биш юм.
Эдгээр бүжиг хэнд зориулагдсан бэ?
Зумба нь жин хасахад зориулагдсан бөгөөд үйл явц нь үл мэдэгдэх боловч хурдан явагддаг. Олон хүмүүс аэробик, фитнесс хөтөлбөрүүдээс залхаж, бүгд гал авалцуулах, хөгжилтэй байхыг хүсдэг! Хүн бүхэн эдгээр галт бүжигүүдийг хийж эхлэх боломжтой. Зумбагийн ангид огт өөр нас, жингийн ангилал, өндрийн хүмүүс хамрагдах боломжтой. Эцсийн эцэст эдгээр үйл ажиллагаанд насны болон бусад хязгаарлалт байхгүй тул зөвхөн зүрх судасны систем энэ хэмнэлийг тэсвэрлэх ёстой. Зүрх сэтгэл ийм жагсаалд бэлэн биш байна гэж та бодож байна уу? Дараа нь удаан бүжиглэхээс эхлэх нь дээр.
Ядаргаа
Зумба бүжиглэхээс залхах нь тийм ч хүчтэй биш байх болно. Эцсийн эцэст, Зумба нь усанд сэлэхтэй адилхан байдаг - та усанд ядардаггүй, жингээ мэдэрдэггүй.
Хаанаас эхлэх вэ?
Хэрэв та эхлэгч бол Zumba бүжгийн сургалт долоо хоногт гурван удаа нэг цагийн турш явагдах ёстой. Энэ нь ачаалалд дасаж, эхний фунтыг хасахад хангалттай юм. Дашрамд хэлэхэд, сургагч багш нар нэг цагийн бэлтгэл хийснээр ихэнх хүмүүс 1000 калори хүртэл шатдаг нь сайн үр дүн гэж баталдаг. Эцсийн эцэст, хоолны дэглэмд өлссөнөөс илүү бүжиглэж жингээ хасах нь дээр! Гэртээ та үүнийг өглөө хийх нь зүйтэй. Дараа нь бүтэн өдрийн турш та багт наадмын эрч хүчээр хангагдах болно!
