Зарим охид хөөрхөн булцгар хацар, нүүрний дугуй зууван хэлбэрийн оронд эрүү, хацрын ясны харьцааг илүү цайруулсан байхыг мөрөөддөг. Чухал үр дүнд хүрэхийн тулд та маш их энерги зарцуулах хэрэгтэй: хоолны дэглэмдээ анхаарч, биеийн болон нүүрний булчингийн аль алинд нь хөдөлгөөн хийх, зарим массажны техникийг судалж, өдөр тутмын гоо сайхны зан үйлдээ хөрвүүлэх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хоолны дэглэм;
- - амьдралын хэв маягийг өөрчлөх;
- - муу зуршлаас татгалзах;
- - массаж;
- - дасгал хийх.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Одоо өндөр шанаа, хонхойсон хацартай туранхай охидууд моодонд орох үед олон эмэгтэйчүүд гадаад төрх байдлынхаа талаар боддог, сэтгүүлийн загвар өмсөгчид шиг байхыг хүсдэг. Мэдээжийн хэрэг, барималдсан нүүр нь хэт махлаг царайнаас илүү дур булаам харагддаг боловч бүх зүйлд хэмжүүр хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та нүүрэндээ жингээ хасахыг хүсч байвал түүний харьцааг нарийвчлан судалж, зигоматик ба эрүүний ясны өргөнийг үнэлээрэй, учир нь хэрэв тэдгээр нь нэлээд том бол нүүр нь алдахаас хамаагүй их байх болно. энэ хэсгийн жин. Бусад бүх тохиолдолд, хэрэв та тодорхой хоолны дэглэм барьж, "асуудалтай" газруудад зориулж массаж, янз бүрийн дасгал хийвэл үр дүн нь удахгүй гарах болно.
Тураах нүүрний хоол
Хоол тэжээлийн тухайд та гликемийн өндөр индекс бүхий хоол хүнсний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй. Үүнд чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, цардуултай ногоо, амтат жимс (ялангуяа банана, усан үзэм), чихэрлэг ундаа, гоймон гэх мэт орно. Үлдсэн хэсэгт нь ямар ч хоол идээрэй, гэхдээ доорхи дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Давснаас нэг сарын турш татгалзах. Давсалсан, тамхи татдаг хоолыг хоолны дэглэмээс хасах, үүнд Herring, хиам, лаазалсан хоол, бяслаг зэргийг оруулаарай. Хэрэв та энэ амтлагчаа бүрэн орхиж чадахгүй бол хоолондоо бага зэрэг давс хийж болно, гэхдээ зөвхөн хоолны үеэр л хийж болно.
- Өдөрт таваас зургаан удаа хооллодог, хоолны хоорондох зай 3 цаг орчим байдаг.
- жижиг хэсгүүдэд идээрэй, нэг хоолны хэмжээ шилний эзэлхүүнээс хэтрэхгүй байх ёстой.
- их хэмжээний ус уух. Өөрийнхөө жинг хэмжиж өдөрт нэг кг жинд 25 мл орчим ус ууна.
Алхам 2
Амьдралын хэв маяг
Хэрэв та амьдралын хэв маягаа өөрчилбөл жингээ хасахад илүү их үр дүнд хүрэх болно: муу зуршлаа орхих (архи, тамхи), өдөр бүр өглөө дасгал хийж, унтахтай холбоотой бэрхшээлийг арилгах (санаарай, нойргүйдэл, мөн түүний илүүдэл нь ерөнхий сайн сайхан байдал, гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг).
Алхам 3
Дасгал хийх, массаж хийх
Массаж нь нүүрний цусны эргэлтийг сайжруулж, илүүдэл усыг зайлуулахад тусална. Зоган тунгалгийн ус зайлуулах массаж нь өөрийгөө баталж, судалж, өдөр бүр өглөө хий. Цусны эргэлт, тунгалагийн урсгалыг бага зэрэг сайжруулах энгийн арга бол өдөр бүр таван минутын турш хацар, нүүрээ алгаараа зөөлөн товших, өглөөний болон унтахын өмнө өдөрт хоёр удаа хийх хэрэгтэй.
Хацраа турж, хацраа бага зэрэг өргөхөд туслах олон дасгал байдаг. Хацар дээрээ жингээ хасахын тулд дараахь энгийн дасгалыг ашиглаарай.
- "U", "I", "O" үсгийг дуудаж, хацрын булчингуудыг аль болох ихээр чангалахыг хичээ. Үсэг бүрийг 30-50 удаа дуудаж байгаарай, гэхдээ ерөнхийдөө давтах тусам илүү хурдан үр дүнд хүрэх болно;
- Хуванцар саванд 0.5 литр ус асгаад хааж, ширээн дээр тавиад лонхыг уруулаараа (хатуу биш уруулаар) тэвэрч, өргөхийг хичээ. Лонхыг ширээн дээр 30 секундын турш барь. Дахин хоёр удаа давтана.
Хэрэв та дээрх дасгалуудыг өдөрт хоёр удаа хийвэл мэдэгдэхүйц үр дүн хоёроос гурван долоо хоногийн дараа гарч ирнэ.
Хацрын ясыг бага зэрэг дээшлүүлэхийн тулд дараахь дасгалыг хий: уруулаа "О" үсгээр нугалаад сайн шүүнэ, зигоматик булчинг ашиглахын тулд инээмсэглээд үзээрэй. Энэ дасгалыг хийснээр хацрын ясыг хүчтэй чангалах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр бага зэргийн өвдөлт мэдрэгдэх болно. Нийтдээ та 20 давталтын гурван багцыг хийх хэрэгтэй. Эхний үр дүнг та сар хагасын дараа анзаарах болно.
