Сар нь хөгжлийн дөрвөн үе шаттай: шинэ сар, өсөн нэмэгдэж буй сар, бүтэн сар, буурч буй сар. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эдгээр үе шатууд нь хүний амьдрал, биеийн байгалийн эргэлтэд нөлөөлдөг тул шинж чанаруудын талаар мэддэг тул тэдгээрийн заримыг нь засч залруулж болно. Жишээлбэл, "сарны тусламжтайгаар" жингээ хасах.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та сарны аль ч үе шатанд жингээ хасаж эхлэх болно, өөрөөр хэлбэл сонгосон хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж болно. Зөвхөн хоол хүнс сонгох, хөдөлгөөнийг бага зэрэг тохируулах шаардлагатай.
Алхам 2
Шинэ саран дээр хатуу дэглэм барьж өөрийгөө хязгаарлах нь зүйтэй бөгөөд эхний өдөр нь зөвхөн kefir эсвэл өөх тос багатай сүү ашиглан мацаг барих өдрийг зохион байгуулах нь зүйтэй. Их хэмжээгээр та ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно (чихэрлэгээс бусад). Таны уух усны хэмжээг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Карбонатлаг бус рашаан усыг илүүд үзээрэй. Энэ нь хорт бодис, токсиныг биеэс зайлуулахад тусална. Хөдөлгөөний хөдөлгөөнийг бууруулж, зөвхөн өдөр тутмын өглөөний дасгалуудаар өөрийгөө хязгаарлаарай.
Алхам 3
Өсөн нэмэгдэж буй сарны үе шатанд бүх эмийг сайн шингээдэг тул энэ үе шатанд микроэлемент бүхий витамины цогцолборыг ууж эхлэх нь зүйтэй. Шинэхэн шахсан жүүс ууж, зөөлөн хоолны дэглэм хэрэглээрэй. Хоолны дэглэм нь илчлэг ихтэй байх ёсгүй боловч илүүдэл ус уух хэрэгтэй. Сарны энэ үе нь урьд өмнө байгаагүй эрч хүчийг мэдрэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Дашрамд хэлэхэд эрч хүчийг спортод ашиглаж болно. Биеийн тамир, хоолны дэглэмтэй хослуулан илүүдэл жинтэй тэмцэхэд маш үр дүнтэй үр дүн өгөх болно.
Алхам 4
Өсөн нэмэгдэж буй сар бол хоолны дэглэм барих хамгийн муу үе юм. Энэ үе шатанд улам ихэсдэг байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь хяналтгүй хоол хүнс хэрэглэхэд хүргэдэг. Та боломжийн хязгаарт багтаан хэвийн хооллох ёстой. Сарны энэ үе шатанд биед нэвтэрч буй бүх өөх тос хурдан бөгөөд амархан задардаг тул өөхний атираагаар хуримтлагддаггүй. Энэ хугацаанд та биеийн тамирын зааланд очиж дунд зэрэг дасгал хийж болно.
Алхам 5
Ерөнхийдөө жин хасах сарны хуанлийг хоёр үе шатанд хуваадаг. Эхний сар нь бүтэн сараас эхэлдэг бөгөөд энэ үеийн хоолны дэглэм нь шингэний хэрэглээн дээр суурилдаг. Энэ хугацаанд бие махбод дахь илүүдэл шингэнийг гадагшлуулдаг бөгөөд энэ нь түүний биед үлдэхтэй тэмцэх боломжийг олгодог. Хоёр дахь үе нь шинэ сараас эхэлдэг бөгөөд хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хэрэглээнд суурилдаг. Бие нь витамин хүлээн авч, хорт бодисоос ангижрдаг.
Алхам 6
Сарны дагуу жингээ хасахын тулд тууштай дүрмийг санаарай: хоолны дэглэмийг аажмаар оруулаарай, жигд яваарай, дасан зохицох хугацаа 2 долоо хоногоос 1, 5 сар хүртэл үргэлжилнэ. Их хэмжээний шингэн ууж, яаралтай эмчилгээ, ялангуяа эм уухгүйгээр эхлэхгүй байх. Хоолоо хувааж идээрэй, бага багаар идээрэй. Төмс, талхыг үр тариагаар сольж, гоймоноос татгалзаарай. Кофе, элсэн чихэр, давс, чинжүү зэргийг хязгаарлах, тамхи татах, шарахыг хориглох хэрэгтэй.
