Ажил дээрх хүнд ажлын ачаалал аажмаар идэвхтэй амрах цаг үлдэхгүй болоход хүргэдэг. Чөлөөт цагаа зөв зохион байгуулахын тулд ажил дээрээ ядарсан хүмүүс зурагт үзэхийг сонгодог. Аажмаар ийм идэвхгүй, утгагүй амралт нь донтолт болж хувирдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрт байгаа телевизийн сувгуудын жагсаалтыг бүхэлд нь үзэх. Хэрэв та хиймэл дагуулын эсвэл кабелийн телевиз ашиглаж байгаа бол үзэхгүй байгаа сувгаа унтраа. Хамгийн энгийн зүйлийг орхи. Өөрийн дуртай шоу, шоу нэвтрүүлгүүдийн жагсаалтыг гарга. Та ямар нэгэн зүйлээс татгалзаж болох талаар бодож үзээрэй.
Алхам 2
ТВ-ийн өмнө цагаа хязгаарлаарай. Долоо хоног бүр хайлтын горимоо дор хаяж хагас цагаар багасга. Зар сурталчилгааны үеэр телевизийнхээ дууг унтрааж, бусад хөтөлбөр хайхдаа сувгаа байнга өөрчлөхөөс сэргийлээрэй.
Алхам 3
Телевизийг дуртайяа үзээрэй, зөвхөн нэвтрүүлэг үзэж цагаа эзлэх гэж бүү оролд. Өөрт таалагдах өөр үйл ажиллагааг хайж олох. Таныг гар урлал эсвэл спортоор авч явах болно. Хэрэв та кино үзэхийг хүсвэл хэвлэсэн аналог байгаа эсэхийг олж мэдээрэй. Энэ нь унших горимд шилжих боломжийг танд олгоно. Мэдээ, цаг агаарыг сонин дээрээс уншиж, радиогоор хөгжим сонсох боломжтой. Өөр хувилбаруудыг хайж олох.
Алхам 4
Гэр бүлийн бүх гишүүдэд урам зориг өгөх хобби хайж олохыг хичээ. Хэрэв та хамтдаа зурагтнаас салвал илүү дээр байх болно. Эс тэгвэл та цуврал, реалити шоу нэвтрүүлгүүдийг эцэс төгсгөлгүй үзэхэд хэрхэн татагдахаа анзаарахгүй байх болно.
Алхам 5
Амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө ТВ үзэх шагналаа болгоорой. Жишээлбэл, оройн хоол бэлдсэн эсвэл угаалга индүүдсэний дараа л кино үзэх боломж олго. Гэрийн ажлаа үзэхтэй хослуулж болохгүй. Таны ухамсар аажмаар утга учиргүй зугаа цэнгэлээр таныг зовоож эхэлнэ.
Алхам 6
Гэрийнхээ орчинг зурагт үзэх нь тохиромжгүй байдлаар зохион байгуул. Шөнийн цагаар кино үзэхийг хүсэхгүй байхын тулд унтлагын өрөөнөөс тоног төхөөрөмжийг авч хая, харин шөнийн цагаар гэр бүлийн бусад гишүүдэд саад болохуйц газар байрлуул.
