Саран дээр алхахыг нэгэн цагт зүйрлэшгүй Майкл Жексон дэлгэрүүлж байжээ. Дуучин одоо бидний дунд байхгүй, гэхдээ та түүний дурсамжийг үргэлж хүндэтгэж чадна. Зөвхөн саран дээр алхаж сурахад л хангалттай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бага, бариу гутал олоорой. Хэрэв байхгүй бол та өтгөн, зузаан оймс өмссөн гутал өмсөж сараар алхаж эхэлж болно. Эхний дасгалынхаа хувьд бага зэрэг гулсахын тулд өнгөлсөн шалыг хайж олох хэрэгтэй.
Алхам 2
Та иймэрхүү байдлаар саран дээр алхаж эхлэх хэрэгтэй: шулуун босоо, хоёр хөлөө бие биентэйгээ ойрхон, зүүн хөлөө баруун урд бага зэрэг (баруун хөлийнхөө хуруу зүүн хөлийн дунд хэсэгт нийцсэн байх ёстой).
Алхам 3
Алхаа гишгэх гэж байгаа юм шиг баруун хөлийнхөө өсгийг өргө. Зүүн хөл нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байх ёстой.
Биеийн бүх жинг баруун хөл рүүгээ чиглүүлэх гэж байгаад өсгийгөө аажмаар доошлуул. Үүний зэрэгцээ зүүн өсгий баруун хөлийн хуруунд нийцэх хүртэл зүүн арагшаа (шалнаас өргөхгүйгээр) хөдөлгө.
Хөдөлгөөний хүссэн хурд, уян хатан байдалд хүрэх хүртэл энэ алхамаа үргэлжлүүлэн хий.
Алхам 4
Та саран дээр алхах үндсэн элементийг сурч мэдсэн, одоо даалгавар улам хэцүү болж байна. Өмнөх алхам дээр дурдсантай ижил зүйлийг давт. Гэхдээ зүүн хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөсөн эсэхийг шалгаарай.
Алхам 5
Сарны алхамыг эзэмшиж, зүүн хөлөө тонгойлгосны дараа хөлөө сольж, гар урлалаа дахин давт. Өсгийгөө өргөж, жингээ чиглүүл, гулсуулна уу.
