Ажлын байран дээрх ижил ажил, даалгаврыг уйтгартай болгох нь ноцтой стресст хүргэж болзошгүй юм. Хүн байнгын ядаргаа, цочролыг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд ажилдаа явах нь эрүүдэн шүүх болж хувирдаг. Цөөн хэдэн зөвлөгөө танд илүү эерэг сэтгэгдэл төрүүлж, ажилдаа дурлахад тусална.
1. Цочролын шалтгааныг ол. Хэрэв та удирдлагатай зөрчилдөж байгаа бол асуудлыг шийдэх бүх хувилбарыг шинжлэх нь зүйтэй юм. Хүний бодитой бодлыг гаднаас нь сонсох нь илүүц биш байх болно.
Эсвэл та багийнхаа эв нэгдлийг мэдрэхгүй байна уу? Хамт ажиллагсадтайгаа дотносох хамгийн сайн арга бол ажил дээрээ бие биедээ туслах явдал юм: зөвлөгөө авахаас бүү ай, өөртөө туслахаас бүү эргэлз. "Хар хонь" гэж тооцогдохгүйн тулд корпорацийн арга хэмжээг алгасахгүй байхыг хичээ.
2. Ажлын байраа тохь тухтай байлгах. Гэрийнхээ зургуудыг ширээнийхээ дээд шүүгээнд хадгал, эсвэл дуртай ваартай цэцгээ гэрээсээ авчир. Байгалийн хуанлийг тодорхой газар өлгө, ингэснээр үе үе нүдээ амраана.
3. Богино хугацаанд завсарлага аваарай. Хэрэв та хүмүүстэй ажиллаж байгаа бөгөөд хэт их мэдээлэлээс дэлбэрэх гэж байгаа юм шиг санагдаж байвал гадаа гарч, гүнзгий амьсгаа, амьсгалаа аваарай.
Та үдийн цайны завсарлагаанаар зарим аж ахуйн нэгжүүдэд ширээний теннис тоглож болно. Хэрэв ширээ байхгүй бол хамт олон эсвэл удирдлагыг "гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд" ижил төстэй зугаа цэнгэлийг бий болгохыг урь. 15 минут тоглох - одоо та аль хэдийн формдоо орсон байна.
Хэрэв ширээний теннисний санааг дэмжээгүй бол гар дасгалжуулагчтай хамт (эвхдэг цагираг, гараа хөгжүүлэх бөмбөг г.м.) авч, техникийн завсарлага эсвэл үдийн хоолны үеэр бие бялдрын агшнуудаа зохион байгуул.
4. Илүү олон удаа мөрөө хавчина. Мэдрэлийн эмч нар мөрний ирний хоорондох дээд хэсэгт хурцадмал байдал хуримтлагдах хандлагатай гэж баталж байна. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний хувьд та энгийн дасгал хийх хэрэгтэй: мөрөө хэдэн секундын турш татаад тайвшир.
30 минут тутамд ширээнийхээ байрлалыг өөрчлөхийг хичээ. Аль болох алхаарай: жишээлбэл, өөр хэлтэс рүү шатаар өгс.
5. Дурлах. Хамт ажилладаг хүнтэйгээ хөнгөн сээтэгнэх нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж төдийгүй гүйцэтгэлийг тань эрч хүчээр нэмэгдүүлж өгдөг.
