Гэдэс бүжгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан бөгөөд өнөө үед чамин, эмэгтэйлэг бүжгийн маш түгээмэл хэлбэр болжээ. Энэ нь эмэгтэй хүний уян хатан чанарыг хөгжүүлж, эмэгтэй хүний хүч чадлыг мэдэрч, илүү дэгжин болж, булчингийн янз бүрийн бүлгийг бэхжүүлж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, залуу насыг уртасгадаг. Ямар ч насны, галбиртай эмэгтэй хүн гэдэс бүжиг бүжиглэж сурах боломжтой - үндсэн техникийг бие даан эзэмшиж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хамгийн хялбар арга бол хот бүрт байдаг дорнын бүжгийн тусгай сургалтанд хамрагдах явдал юм, гэхдээ та ямар нэг шалтгаанаар багштай бүжиг сурч эхлэхийг хүсэхгүй байгаа бол DVD дээрх сургалтын хичээлүүд болон текстийн зааврыг ашиглаж болно. интернэт. Хөдөлгөөн дээр ажиллахдаа тэдгээрийн танилцуулгыг мартаж болохгүй - сэтгэл хөдлөл, нүд, нүүрний хувирал, бүжиглэх сэтгэлийн байдал энд чухал юм.
Алхам 2
Хэвийн, шингэн хип хөдөлгөөнөөр гэдэс бүжиглэж сурч эхэл. Биеийн дээд хэсгийг хөдөлгөөнгүй байлгахын тулд ташааг баруун, зүүн тийш хөдөлгөнө. Дараа нь даалгавраа хүндрүүлээрэй - хонго хөдлөхөө зогсоохгүйгээр биеийн байрлалыг өөрчил: жишээлбэл, хойшоо эсвэл урагшаа бөхий. Биеийн хөдөлгөөнөөр өргөлтийг нь онцолж, түүнийг хэрхэн сонсож, хэмнэлд орохыг сурахын тулд хөгжмөөр бүжиглээрэй.
Алхам 3
Түнхний гөлгөр хөдөлгөөнөөс гадна хурц хөдөлгөөнтэй - дээш, доош цус харвах, мөн удаан, хурдан хонго сэгсрэх. Хөгжимөөр хонго ташаагаа ээлжлэн өргөөд удаан сэгсэрч сур.
Алхам 4
Дараа нь илүү хурдан сэгсрэх боломжтой гэдгээ мэдэрч байхдаа хурдаа нэмээрэй, гэхдээ хурдан сэгсрэх нь удаан чичиргээний адил өргөлттэй, хурц байх ёстой. Энэ сэгсрэлтийг ихэвчлэн хоёр хөлийн бүтэн хөл дээр хийдэг боловч та бас нэг хөлөө урагш авчирч, хөдөлгөөнийг илүү хэцүү, дэгжин болгоно.
Алхам 5
Хөлөө урагш авчирч, ташаанаа сэгсэрснээр та сайхан дүүжин эффектийг бий болгож, олон янзын нум, найм, слайд, дугуйлан болон бусад хөдөлгөөнийг хийж болно.
Алхам 6
Бүжигт хөдлөхдөө ташаанаа сайхан илэх боломжийг олгодог хажуугийн алхамыг ашиглаад дараа нь хажуугийн гишгүүрийг долгионтой хослуулахыг хичээгээрэй. Үүний тулд биеийн жинг урд хөл рүү шилжүүлж, нэгэн зэрэг хий. цээж, ходоодоороо долгиол.
Алхам 7
Наймаа ташаандаа хийж байгаарай. Бодит байдал дээр энэ дасгал дээр та тойрогтоо агаарт хэвтээ найман зургийг ташаандаа зур. Зүүн гуяаа бага зэрэг зүүн тийш авчирч, найман зургийн зүүн эргэлтийг шалан дээрээс өсгийгөө өргөхгүйгээр түүнтэй хамт зур. Дараа нь ташаанаа аль болох хойш нь аваад баруун ташаандаа найман зургийн хоёр дахь гогцоог зур. Дасгалыг давт. Дараа нь ташаанаа нуруугаа бөхийлгөхгүй, биеэ тэнийлгэлгүйгээр өөрийн биеийн эргэн тойронд жигд тойргоор гүйж үзээрэй.
Алхам 8
Гуяа эргүүлэхийн тулд баруун хөлөө урагшаа чиглүүлж, хөлийнхөө хуруун дээр зогсоод баруун, зүүн ташаанаа ээлжлэн хөдөлгөж, хөлнөөсөө хөл рүүгээ эргэлдээрэй.
Алхам 9
Бүжгийн үндсийг эзэмшсэн бол халхавч, гэдэс өнхрөх гэх мэт илүү төвөгтэй хөдөлгөөнд шилжиж болно.
Алхам 10
Бүжгийн үеэр хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөж, гараа дээш нь чиглүүлж, энхрийлэн хөдөлгөж биеийн хөдөлгөөнийг онцол.
