Орчин үеийн хүн төрөлхтөн архаг нойргүйдэлд нэрвэгддэг. Үнэн хэрэгтээ хүний биологийн цаг нь түүний ажлын хуваарьтай давхцдаггүй. Энэ нь түүний бие хангалттай унтаж амрах үед биш харин сэрүүлэгтэй цаг дуугарахад босох ёстой гэсэн үг юм. Гэхдээ та цагтаа сэрэхийн тулд өөрийгөө тааруулж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний алхам бол хэдэн цаг сайн унтаж амрахаа тооцоолох явдал юм. Үүнийг хийхэд хялбар байдаг. Өөрийн туршилтанд зориулж амралтын өмнөх шөнийг сонгоорой. Унтахаасаа өмнө согтууруулах ундаа, кофе болон бусад идэвхжүүлэгч ундаа ууж болохгүй. Энэ үдэш спортоор хичээллэж болохгүй. Гэр ба гар утасны бүх утсыг салга. Өглөө сэрээхгүй байхыг хайртай хүмүүсээсээ хүс. Та үнэхээр унтмаар байгаа юм шиг санагдвал орондоо ор. Хэрэв өглөө нь юу ч сэрэхгүй, чи өөрөө сэрвэл цагийг хар. Та хэр их унтсан бэ? 7-8-9 цаг уу? Энэ бол таны унтах хэвийн хугацаа юм.
Алхам 2
Хэрэв ажлын өдрүүдэд та биеийнхээ хэрэгцээнээс бага унтдаг бол энэ нь тийм ч сайн биш юм. Хүн залуу байхдаа түүний бие махбодийн амин чухал нөөц нь түүнийг хамгийн багадаа хэдэн цагаар унтах боломжийг хангаж өгдөг. Гэхдээ нас ахих тусам эдгээр нөөцийг улам бүр хурдан зарцуулж, эцэст нь үр дүнгүй болно. Тиймээс байнгын сэтгэл гутрал, толгой өвдөх, заримдаа бүр зүрхний шигдээс, цус харвалт үүсдэг. Тиймээс, хэрэв та өглөө эрт босч чадахгүй бол эрт унтахыг хичээ. Дараа нь та бие махбоддоо гэмтэлгүйгээр цаг тухайд нь сэрээх боломжтой.
Алхам 3
Хэрэв ажлын хуваарь зөвшөөрөгдсөн, эсвэл та үргэлжлүүлэн сурч байгаа бол үдээс хойш үдийн хоолны дараа хагас цаг унтаж болно. Эрдэмтэд Морфейгийн гар дээр үдээс хойш богино хугацаанд явсан хүмүүс яваагүй хүмүүсээс хамаагүй дээрдгийг мэдэрсэн. Тэдний хөдөлмөрийн бүтээмж нэмэгдэж, аж байдал сайжирч, дархлаа нь бэхжэв. Шөнөдөө хангалттай унтахын тулд тэдэнд цөөн цаг шаардагддаг байв.
Алхам 4
Хэрэв та бие даан цагтаа сэрж чадахгүй бол сэрүүлэг тавих хэрэгтэй болно. Дуу нь хэтэрхий хатуу биш байхаар сонгоорой. Энэ нь чимээгүй, урсгалтай хөгжим аажмаар сонсогдвол илүү дээр юм. Та гар утсандаа сэрүүлэг тохируулах боломжтой бөгөөд хамгийн сүүлийн үеийн бүх загварууд ийм функцтэй байдаг. Дараа нь та зөвхөн дууны түвшинг тохируулахаас гадна дуртай аялгуугаа сонгож болно. Дараа нь та цагтаа төдийгүй сайхан сэтгэлээр сэрэх болно.
Алхам 5
Хэрэв цагтаа сэрээх нь хэцүү хэвээр байгаа бол та хэт туйлшрах хэрэгтэй болно. Удирдлагатай ярилц, тэд таны ажлын хуваарийг өөрчилж магадгүй юм. Хэрэв үгүй бол ажлын өдөр таны биологийн цагтай тохирч байгаа компанид ажил хайх хэрэгтэй. Дараа нь та орой бүр хангалттай унтаж амрах бөгөөд ингэснээр өдрийн турш ажлын бүтээмж нэмэгдэх болно.
