Олон хүмүүсийн хувьд банн бол найз нөхөдтэйгээ хамт амрах арга юм. Гэсэн хэдий ч халуун усанд зочлох замаар та олон өвчнөөс ангижрах боломжтой гэдгийг мартаж болохгүй. Уурын банн нь зөвхөн санамсаргүй байдлаар биш, заавал дагаж мөрдөх журмыг тодорхой дарааллаар хийх хэрэгтэй гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- Шүүр;
- Бээлийтэн.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Шүүр нь сауны журмын салшгүй хэсэг юм. Үүнийг урьдчилан бэлдэх хэрэгтэй. Усанд орохдоо шүүрийг ашигладаг: хус, царс, эвкалипт, линден, алдерь, арц, гацуур, гацуур, хамхуул болон бусад. Шүүрийг богино, хөнгөнөөр сонгох хэрэгтэй - болж өгвөл хоёр. Алгаа шүүрээр үрэхээс хамгаалахын тулд бээлий өмс.
Алхам 2
Хөвөгч хүн тавиур дээр (вандан сандал) гэдсэн дээрээ хэвтэх ёстой, учир нь энэ тохиолдолд температур нь биеийн бүх хэсэгт адилхан нөлөөлдөг. Хамгийн тохь тухтай саунуудад ч гэсэн толгой, хөлний түвшний агаарын температурын ялгаа, хэрэв та зогсож байхдаа уурын усанд ордог бол 10-20 градус байдаг. Энэ нь дулааны зохицуулалтанд муу нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна, хэвтэж байхдаа биеийн бүх хэсэг тайвширдаг. Хэрэв хэвтэх боломжгүй бол та сууж байхдаа усанд орж болох бөгөөд хөлийг биеийн түвшинд хүртэл өсгөх ёстой.
Алхам 3
Дараа нь нисдэг хүн (түнш) шүүрээ дулаацуулахаар дээш өргөх ёстой.
Алхам 4
Нэгдүгээрт, та толгойноосоо хөл хүртэл, мөн эсрэг чиглэлд шүүрээр хөнгөн цус харвах хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд нэг шүүр нэг талыг даган гулсаж, нөгөө нь нөгөөгөөрөө гулсаж, гуяны хажуугийн хэсгүүд, аарцаг, тугалын булчингуудыг хөл хүртэл нь гулсуулна. Шүүрний дараа тэднийг дээш өргөх хэрэгтэй бөгөөд халуун агаарыг тэдэнтэй хамт барьж, нуруун дээрээ доош буулгаж, гараараа хэдэн секундын турш дараарай. Мөрний ир, өвдөгний үений хэсэгт ижил хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Уг процедурыг 3-4 удаа давтана.
Алхам 5
Дараагийн процедур нь ширмэл даавуу юм. Энэ нь шүүрний хурдан илбэх хөдөлгөөнөөр үүсдэг. Эхлээд ар нуруугаа, дараа нь нуруу, аарцаг, гуя, тугалын булчин, хөлийг бага зэрэг тогш. Нэг хүлээн авалт нэг минут орчим болдог. Дэрсээ хөнгөхөн илээд хөнжлөө дуусга. Дараа нь тэнүүчилж байсан нэгнийг нуруун дээр нь эргүүлж, процедурыг дахин давтана.
Алхам 6
Дараагийн процедур нь ташуурдуулж шахсан шахалттай хослуулсан арга юм. ITS нь ар талаас эхэлдэг. Халуун уурыг барихын тулд шүүрийг дээш өргөөд нуруун дээр нь 2 - 3 ташуур хийж, дараа нь компресс хийнэ. шүүрээ гараараа дар. Нурууны доод хэсэг, гялтангийн булчин, гуяны гадна хэсэг, хөлний доод хэсэг, хөлөн дээрээ ижил зүйлийг хий.
Алхам 7
Vaping-ийн төгсгөлд үрэлт хийх процессыг ашигладаг: нэг гараараа та шүүрийг бариулаас авах хэрэгтэй, нөгөө гараараа зөөлөн дарж, нуруу, нурууны доод хэсэг, аарцагны хэсэг гэх мэт. хөдөлгөөн. Биеийг бүх чиглэлд үрэх боломжтой бөгөөд зөвхөн мөчийг зөвхөн үрж болно.
