Олон хүмүүс мөрөөддөггүй гэж мэдэгдсэн ч энэ нь тийм биш юм. Хүн бүхэн зүүд зүүдэлдэг. Зүгээр л хүн бүр тэднийг санах өөр өөр чадвартай байдаг. Хэн нэгэн нь бүх зүйлийг тод, өнгөөр нарийвчлан санадаг, хэн нэгэн нь зөвхөн бүдэг бадаг хэсгүүдийг санадаг, зарим нь зүүд зүүдэлдэггүй, зүгээр л огт санахгүй байгаагаасаа болж ирдэггүй гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Нойр ба түүний үе шатууд
Бүх хүмүүс мөрөөдлөө эргэн санах боломжтой.
Зарим хүмүүс зүүдээ нарийвчлан санах төрөлхийн чадвартай байдаг. Ийм чадваргүй хүмүүс бухимдах ёсгүй. Хэрэв хүсэл байгаа бол үүнийг мэдэж болно.
Хүний нойрны хоёр үндсэн үе шат байдаг:
REM унтах эсвэл нүдний хурдан хөдөлгөөн (REM). Энэ үе шатанд тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, зүрхний хэмнэл, амьсгалыг хурдасгаж, нүд хурдан хөдөлж, заримдаа эрхтнээ татвалзуулж болно. Нойрны энэ үе шатанд хүн санахад хялбар тод мөрөөдлийг олж хардаг.
Удаан унтах үе. Унтах гүнээс хамаарч тархины үйл ажиллагаа буурч, зүрх, амьсгалын хэмнэл багасах болно. Нүд хөдөлгөөнгүй болдог. Энэ үе шатанд харсан зүүд нь ихэвчлэн ховор тохиолдлоос бусад тохиолдолд санагддаггүй. Гэхдээ мөрөөдөл бас энэ үе шатанд тохиолддог.
Унтах нь удаан давтамжтай унтах үеэс эхэлдэг бөгөөд 80-90 минут үргэлжилж, дараа нь REM унтах үе шат 5-10 минут үргэлжилнэ. Аажмаар удаан долгионы унтах хугацаа багасч, REM унтах байдал нэмэгддэг. Тав, зургаа дахь удаагаа REM унтах нь нэг цаг орчим үргэлжилдэг.
Мөрөөдлийг цээжлэх арга техник
REM унтах үе шатанд үзсэн илүү сайн мөрөөдлийг хүн санаж байна. Түүнчлэн, сэрэх үед шууд мөрөөдөж байсан мөрөөдлийг ихэвчлэн санадаг. Мөрөөдлийг илүү сайн санахын тулд та цаг хугацааг ойролцоогоор тооцоолж, тархи REM унтах үе шатанд сэрэх боломжтой.
Мөрөөдлийг санах нэг чухал зүйл бол тохиргоо юм. Та сэрэхдээ зүүдээ санах хэрэгтэй гэсэн бодолтой унтах хэрэгтэй.
Та бас өөртөө сахиус шиг зүйлийг олж авч болно. Энэ объектыг харахдаа зүүдээ санах хэрэгтэй гэдгийг өөртөө тохируул. Та үүнийг орон дээр өлгөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр сэрэхэд хамгийн түрүүнд нүдэнд тусах болно.
Мөрөөдлийг илүү сайн санахын тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Энэ нь чухал боловч өдөр тутмын амьдралд энэ нь ховор тохиолддог.
Хиймэл гэрэлтүүлэггүйгээр унтах нь зүйтэй. Та хөшгийг зурж болно.
Сэрсний дараа гэнэт хөдөлгөөн хийх хэрэггүй. Сэрэхдээ зүгээр л нүдээ нээ. Ирэх өдрийн талаар бодохгүй байхыг хичээ, гэхдээ тэр даруй зүүдээ санаж эхэл. Ийм мөчид түүнийг хамгийн жижиг нарийвчлалтайгаар санаж чаддаг.
Мөрөөдлийг нарийвчлан цээжилж сурахын тулд та ямар ч жижиг зүйлийг марталгүйгээр бичиж болно. Хэдийгээр тусдаа хэсэг эсвэл бүдэг бадаг зураг байсан ч гэсэн бүгдийг бичих хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд тусгай дэвтэртэй байх хэрэгтэй бөгөөд орны хажууд хадгалах хэрэгтэй.
Хэрэв та мөрөөдлөө санахдаа байнга дасгал хийвэл хэсэг хугацааны дараа үүнийг хийхэд илүү хялбар болно. Аливаа практикийн нэгэн адил гол зүйл бол байнгын бэлтгэл бөгөөд үр дүн нь удахгүй гарах болно.
