Анахата бол дөрөв дэх чакра юм. Энэ нь нарны гэрлийн бүсэд байрладаг. Зохицуулсан анахата нь хүнийг зөөлөн, энэрэнгүй, эелдэг, нийтэч болгодог. Дөрөв дэх чакрыг тасалдуулах нь зүрх судасны өвчин, амьсгалын замын өвчин зэргээр дүүрэн байдаг. Сэтгэл хөдлөлийн түвшинд энэ нь түрэмгийлэл, тусгаарлалт хэлбэрээр илэрдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Анахатаг энэ чакра - YAM-т тохирох дуу ашиглан нээж болно. Бясалгалын ямар ч нөхцөлд сууна (бадамлянхуа, бадамлянхуа, гутал үйлдвэрлэгч гэх мэт). Нүдээ аниад, алгаа өвдөг дээрээ талыг нь дээш харуулан тайвнаар амьсгалж, нарны туяанд анхаарлаа төвлөрүүл. Бүх анхаарлыг сарниулах бодол аажмаар арилж, таны ухамсар хоосон болж, бие махбоддоо бүрэн тайвшрал, тайвшрал мэдрэх болно. Ям тарни уншиж эхэл. Богинохон хугацааны дараа таны ухамсар огторгуй руу нисч эхлэх бөгөөд таны бие шууд утгаараа уусч байгааг анзаарах болно. Та тав тухтай бол тарнигаа үргэлжлүүлэн уншаарай. Дуулж дуусаад шууд нүдээ нээх шаардлагагүй болно. Нарны туяа тойргийн мэдрэмжийг ажиглан тайван байдалд бага зэрэг суу.
Алхам 2
Энэхүү бясалгалыг хэсэг хугацаанд хийсний дараа анахата дээр төвлөрөхдөө ногоон гэрэл харагддаг болохыг анзаарах болно. Энэ бол бие махбодийн байгалийн урвал юм, яагаад гэвэл энэ өнгө нь дөрөв дэх чакра задгай байдалд байх ёстой. Үүний үндсэн дээр та анахата хэр сайн ажиллаж байгааг үргэлж дүгнэх боломжтой.
Алхам 3
Иог нь чакруудыг нээхэд тусалдаг. Ассан, түүний дотор цээжний хазайлт нь анахатагийн ажлыг зохицуулдаг. Жишээлбэл, "Кобра" -ын дүр. Алга мөрөн доогуур гэдсэн дээрээ хэвтээд, тохойгоо хажуу тийш нь тавиад дээшээ чиглүүл. Амьсгалаа аваад биеийг шалан дээрээс дээш өргөөд доод нуруугаараа бөхийж толгойны титэмийг дээш нь сунгана. Тайван жигд амьсгал. Позыг 20-30 секундын турш барь. Амьсгалаа гаргахдаа гэдсэн дээрээ аажмаар хэвтээд тайвшир.
Алхам 4
"Муур" -ыг байрлуул. Алгаа шалан дээр өвдөглөнө. Амьсгал авахдаа титэм, сүүлний ясыг дээш өргөөд урагш бөхий. Амьсгалаа аваад шалан дээр нуруугаа чиглүүл. Эдгээр хөдөлгөөнийг 7-10 удаа давтана.
Алхам 5
Дээрх зөвлөмжүүдийг өдөр бүр дагаж мөрдөөрэй, анахата нь зүрх, судас, амьсгалын эрхтний эрүүл мэндийг үргэлж хангаж өгдөг.
