Ажилтай холбоотой асар их стресс, хотын амьдралын хэт хурдан хэмнэл, өдөр тутмын ердийн бэрхшээлүүд хүний хүч чадлын сүүлчийн үлдэгдлийг сордог. Гэрт юу байна? Интернет, телевиз нь бидний үйл ажиллагааг хааж, тэднийг идэвхгүй орчин үеийн хүмүүс болгож, илүү их хэрэгтэй зүйлд зарцуулах цаг хугацаа, эрч хүчээ авч хаядаг. Ядарч сульдахаас хэрхэн зайлсхийж, хэрхэн яаж сэргээхийг сурах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жишээлбэл, йог, бүжиг, фитнессээр хичээллэ. Хэрэв та оюуны хүчтэй ядаргаа бүхий биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж бодож байвал та эндүүрч байна. Сэтгэл хөдлөлөөс бие махбодийн стресст чадварлаг шилжих нь хүч чадал, энергийн тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Зөвхөн удирдамжаар биеийн тамирын дасгал хийхээ мартуузай - туршлагатай багштай холбоо бариарай - мэргэжилтэн таны хичээлийн явцыг зөв аргаар засч, ачааллыг зөв хуваарилах болно.
Алхам 2
Гэрийн тэжээвэр амьтан авах. Хэрэв энэ нь нохой бол хамгийн сайн нь юм. Унтахынхаа өмнө яаралгүй алхах, цэвэр агаар нь эрүүлжүүлэх, бодол санаагаа цуглуулах, эрүүл нойрыг хөгжүүлэхэд тусална. Үүнээс гадна амьтан нь эерэг сэтгэл хөдлөлийн байнгын эх үүсвэр болдог.
Алхам 3
Долоо хоногт ядаж нэг удаа халуун усны өрөөнд зочлох, хотоос гарах, хагас цагийн өмнө ажлаасаа гарах, газар хөл нүцгэн алхах (мэдээж зуны улиралд), кино театрт очиж, шинэ зүйлээр өөрийгөө эрхлүүл. мөн удаан хугацаанд худалдаж авахаар төлөвлөж байсан ч үргэлж хойшлуулдаг зүйлс.
