Шүүр сонгох нь саунд дуртай хүний зуршил, амтаас хамаарна.
Хамгийн нийтлэг зүйл бол хус шүүр юм. Энэ модны навч нь их хэмжээний эфирийн тос, А, С аминдэм, таннин агуулдаг. Уураар жигнэсний дараа хус шүүр нь хүний арьсанд 5-7 цаг үргэлжилдэг тааламжтай, анхилуун үнэртэй үнэрийг ялгаруулдаг.
Түүнчлэн, олон хүмүүс царс шүүрийг илүүд үздэг. Энэ модны навч нь маш их таннин агуулдаг. Усанд орохдоо царс шүүр үргэлж дунд зэргийн хуурай хэвээр байх тул үүнээс болж бие махбодийг хэт их шатаахгүй.
Маш их алдартай биш боловч эвкалипт, шилмүүст, хамхуулаас усанд ороход сайн мэддэг шүүр. Шүүрийг ашиглах, уураар жигнэх нь тодорхой онцлог шинж чанартай байдаг.
Шүүрээр яаж уураар жигнэх вэ?
Хамтдаа уурын ваннд орох нь дээр. Хөвөх үед биеийн хамгийн зөв байрлал нь вандан сандал дээр хэвтэж байна. Гэхдээ хэвтэх боломжгүй бол хөлийг нь биеийн төвшинд өргөн суулга.
Та шүүрээр хэд хэдэн аргаар уураар жигнэх боломжтой. Тэдгээрийн нэг нь: нэг хүн вандан дээр гэдсэн дээрээ хэвтэж, хоёр дахь нь толгойноосоо хөл хүртэл шүүрээр биеэ хөнгөн илж эхэлнэ. Эсрэг чиглэлд нэг шүүр нь нэг талыг нь, нөгөө нь нөгөө талыг нь, дараа нь аарцагны хажуугийн хэсгүүд, хөлний гуя, хөлний тугал булчингуудыг хөл рүүгээ цохино - үүнийг 3-4 удаа дараалан хийх хэрэгтэй. Дараа нь шүүрийг халуун уурыг нь барьж байхаар босгож, нуруун дээр нь доош буулгаж, шүүрээ гараараа хэдэн секундын турш дарна. Арын ясны болон өвдөгний үений хэсэгт ижил үйлдлийг давт. Хөдөлгөөний багцыг 3-4 удаа давтана.
Vaping-ийн дараагийн аргыг ширмэл гэж нэрлэдэг. Энэ төрлийн шүүрээр уураар жигнэхийг ванны шүүрний төгсгөлийн хэсэг бүхий хурдан ширмэл хөдөлгөөнөөр хийх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та нуруу, нуруу, аарцаг, гуя, тугалын булчин, хөлний бүх чиглэлд хөнгөн цус харвалт хийж, илүү хурдан оёж дуусгах хэрэгтэй. Энэ процедурыг биеийн нэг талд нэгээс хоёр минутаас хэтрэхгүй, нөгөө талд нь ижил хугацаанд хийх ёстой.
Үүний дараа та шахалттай хослуулан илүү хүчтэй ташуурдуулах хэрэгтэй. Та ар талаас нь эхлэх хэрэгтэй. Шүүрийг дээш өргөөд бүлээн уурыг барьж, арын булчинд хэд хэдэн удаа хөнгөн цохилт хийж, дараа нь шүүрийг гараараа дарна. Үүнийг нүүр, поплиталь фоссаас бусад бүх биенд хийх хэрэгтэй. Хэрэв эвдэрсэн функцийг сэргээж, уян хатан чанарыг нь дээшлүүлэхийн тулд өвдөгний үеийг дулаацуулах шаардлагатай бол шүүрийг нь ээлжлэн түрхэж, өсгийг нь аарцаганд хүргэх хүртэл хөлийг нь нугална.
Энэ төрлийн шахалт нь булчингийн өвдөлт, радикулит, гэмтэл, миозит гэх мэтэд маш их тустай. Шахалтын дараа би сунгалт хийдэг - шүүрийг доод нуруун дээр байрлуулж, хажуу тал руу нь тараадаг: нэг шүүр нь хөл рүү, нөгөө нь толгой руу шилждэг.
Vaping хийсний дараа үрэлтийг хийдэг. Дэрс дээрх навчис дээр бага зэрэг дарж, нуруу, аарцагны хэсэг, нуруугаа дугуй эсвэл цус харвах хөдөлгөөнөөр үрнэ.
Хэрэв та хамтрагчгүй ваннд байгаа бол ээлжлэн хөл, цээж, гараа дээшлүүлж, шүүрийг гараас мөрний үе хүртэл хөдөлгөх хэрэгтэй. Нэг талдаа хэвтээд дараа нь нөгөө тал руугаа эргэлдээд цээж, аарцаг, нуруугаараа бие даан хөвж болно. Та үрэлтээр vaping хийж дуусгах хэрэгтэй.
