Усанд орох. Сүнслэг өтгөн уур, анхилуун үнэртэй усны исгэрэлт шанагаар халуун чулуунууд руу цацагдан, бүх өвчнийг биеэс гадагшлуулдаг ташуурын шүүр. Оросын ваннаас илүү үзэсгэлэнтэй зүйл гэж юу вэ? Оршихуйн баяр баясгаланг, бие бялдар, оюун санааны хүчийг эргүүлэн авах өөр арга байна уу? Гэсэн хэдий ч усанд орох зан үйл нь тунгаар, маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй хүчтэй эм юм. Энэ нь юуны түрүүнд уурын өрөөнд зочлох, шүүр барьсан хүүтэй холбоотой юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - шүүр;
- - ус;
- - уураар жигнэх сав.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Усанд орохоосоо өмнө ч гэсэн шүүрээ арчлах хэрэгтэй. Хатуу, уян хатан, хүнд биш, сайн, бүрэн бүтэн навчтай шүүрийг сонгоорой - илүү тохиромжтой хус эсвэл царс.
Алхам 2
Дараагийн алхам бол шүүрийг уураар жигнэх явдал юм. Шинээр эсвэл саяхан хатаасан шүүрийг ихэвчлэн уураар жигнэдэггүй, харин хэрэглэхийн өмнө бүлээн усаар зайлж угаана. Зохих ёсоор хадгалсан хуурай шүүрийг бүлээн усанд урьдчилан зайлж, дараа нь хүйтэн усанд хоёр минут байлгана. Хоёр минутын дараа хүйтэн усыг халуун усаар сольж, шүүр нь таван минутын турш хэвтэж байх ёстой. Таван минутын дараа буцалсан усыг бүлээн усанд нэмнэ. Шүүр нь үүссэн халуун усанд 10 минут орчим үлдэнэ. 10 минутын дараа та уураар жигнэх боломжтой. Шүүрийг уураар хийсэн дусаах замаар уурын өрөөний хана, халуун чулуугаар цутгахад ашигладаг бөгөөд ууршуулах энэ арга нь зөвхөн шинэхэн хэрэглэдэг шилмүүст шүүрт тохирохгүй. Уурын өрөөнд орохын өмнө нарсны шүүрийг буцалсан устай хувин дотор дөрөвний нэг цагийн турш хийж, тагийг нь таглах ёстой.
Алхам 3
Одоо уурын өрөөний ээлж ирлээ. Хамтдаа уураар жигнэх нь дээр. Нэг хүн худлаа ярьж, нөгөө нь дэрвэж байна. Залуугийн технологи нь хэд хэдэн үе шаттай. Нэгдүгээрт, нисэх хүн аль болох тайвшрахыг хичээгээд лангуун дээр тавигдана. Эхний байрлал нь гэдэс дотор, доошоо харна.
Алхам 4
Түнш нь хоёр гартаа урьдчилан уураар хийсэн шүүр авч, түүнтэй хамт байгаа хүний биеийг жигд жигд болгож эхлэв. Шүүр нь толгойноосоо нуруу, нуруу, өгзөг, хөлний дагуу өсгий рүү гулсдаг. Шүүрний урвуу хөдөлгөөн - биеийн хажуугийн хэсгүүдийн дагуу: нэг шүүр нь баруун талыг, нөгөө нь зүүн тийш цохино. Энэ цус харвалтын цогцолборыг 2-3 удаа давтах ёстой.
Алхам 5
Дараа нь, шүүрийг дээш өргөөд, хамт гарч ирсэн халуун уурыг барих гэж оролдоод нуруун дээр буулгаж, хоёр секундын турш дарна. Дараа нь ижил үйлдлийг мөрний ир, дараа нь өвдөгний үеээр хийдэг. Бүх цогцолборыг 3-4 удаа хийдэг.
Алхам 6
Дараагийн үе шат нь хэвтэж буй хүний хонго, бэлхүүс, нуруу, хөлний шүүрний үзүүрийг хөнгөхөн товшино. Бэхэлгээг 1 минутын турш гүйцэтгэнэ. Үүний дараа хэвтэж буй хүн нуруун дээрээ эргэлдэж, хамтрагч нь биеийн урд талын цуврал цохилтыг үргэлжлүүлэх ёстой.
Алхам 7
Цаашилбал, худалч хүн гэдэс дээрээ хэвтэж, түнш нь ташуурдах болно. Үүнийг хийхийн тулд тэр шүүрээ дээшээ өргөж, халуун агаар барих гэж оролдоод хэвтэж буй хүний нурууны латиссимус булчин дээр буулгана. 2-3 ташуурын дараа шүүрийг эмчилсэн булчингийн эсрэг 1-2 секундын турш дарна (шахах). Үүнтэй ижил процедурыг глютеаль булчин, харцаганы булчин, тугалын булчин, гуя, хөлөнд хийдэг. Поплиталь фоссыг шүүрээр зохицуулах боломжгүй юм.
Алхам 8
Дараагийн алхам бол сунгалт юм. Шүүрийг хэвтэж буй хүний доод нуруун дээр байрлуулж, дараа нь хажуу тийш нь тараана: нэг шүүр нь толгойны зүг, хоёр дахь нь хөлний чиглэлд биен дээр гулсдаг. Гаднах байдлаараа энэ техник нь зогсож байгаа хүн хэвтэж байгаа хүний биеийг сунгах гэж байгаа юм шиг харагдаж байна.
Алхам 9
Эцсийн шат бол шүүрээр биеийг зөөлрүүлж тайвшруулах явдал юм. Нэмж дурдахад та шүүрний өргөн хэсгээр бие, хөлийг үрж түрхэж болно. Энэ нь залуугийн үр нөлөөг сайжруулах болно. Бие нь аль ч чиглэлд, мөчрөөрөө арчигддаг.
