Хүчтэй, өөртөө итгэлтэй хоолой бол жинхэнэ бэлэг юм. Түүний эзэд нь заах, улс төр эсвэл хөгжмийн чиглэлээр өндөр магадлалтай байдаг. Дууг чангаар дуулж сурахын тулд та маш их бэлтгэл хийх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөнгөн атлетикийн хэсэгт бүртгүүлнэ үү. Гүйх нь хүний амьсгалын болон зүрхний системд сайнаар нөлөөлж, амьсгалыг удаан хугацаанд төөрөлдүүлэхгүй байхад тусалдаг бөгөөд тусгай дасгалуудтай хамт чангаар дуулахад нэн тустай байдаг.
Алхам 2
Зөв дуулахад саад болдог булчингийн хавчаарыг арилгаж, булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд шаардлагагүй хурцадмал байдал үүсгэдэг. Толины урд зогсоод зөв байрлалд анхаарлаа хандуулаарай: нуруугаа тэгшлээд, шулуун, мөрөө доошлуул. Толгойгоо дээш өргөх хэрэггүй: энэ нь хоолой, дууны олсоор хурцадмал байдал үүсгэдэг.
Алхам 3
Хүзүүгээ тайвшруулж, толгойгоо зүүн, баруун тийш эргүүлнэ. Булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахын тулд доод эрүүгээ гөлгөр, болгоомжтой буулгаж, зөв байрлалыг нь олоорой. Уруулаа хуруу шилэнд татаж, хөдөлгөөнийг нь баруун-зүүн тийш, зүүн-баруун, урагш, дугуй эргэлт хийнэ.
Алхам 4
Дуулахаасаа өмнө дулаацаарай. Агаараар дүүрэн уушгинд зур. Амьсгаагаа дунд зэргийн хурдаар, дунд зэргийн хэмжээгээр, ээлжлэн A, O, U, E эгшгийг татна. Тайван амьсгаа аваад урагшаа хар. Нэг чихээ хуруугаараа чанга залгаарай: ингэснээр та дуулж байгаа дуугаа дотроос нь сайн сонсож, сэтгэлзүйн стрессийг дарах боломжтой.
Алхам 5
Дулааны дасгалыг эхнээс нь давт, харин одоо эгшгийг дээшлэх аялгуугаар татаж, эзлэхүүнийг аажмаар нэмэгдүүлж үзээрэй. Үүнийг даруй нэмэгдүүлэхийг хичээхээс болгоомжил, тэгэхгүй бол дуу хоолойгоо эвдэх эрсдэлтэй. Та үүнийг жигдхэн хийх хэрэгтэй бөгөөд аажмаар та диафрагм, шөрмөсний ажлын шаардлагатай зохицуулалтыг боловсруулж, дуу хоолойг нэмэгдүүлэх үйл явцыг автоматизмд хүргэх боломжтой болно.
Алхам 6
Сонгосон дуунуудынхаа нэгийг дуул. Та ямар ч тохиолдолд дууны утсаа чангалж болохгүй, эхлээд дууныхаа хагасыг дуулж, тайвшрах мэдрэмжийг олж авахыг хичээ. Дуу хоолойны чимээ танд бага динамик мэт санагдаж байгаарай, гэхдээ гол зүйл бол гөлгөр байх ёстой. Дараалсан шүлэг болгоноор дууны хэмжээг нэмэгдүүлэхийг хичээ. Өөрийнхөө дуу хоолойг анхааралтай сонсож, цээжилж, сургахдаа хэт их стрессгүйгээр дуул.
