Чанга исгэрэх нь гудамжны хүүхдүүдийг үргэлж баярлуулдаг байсан бөгөөд тэд өөрсдөө исгэрэхийг сурахыг хичээдэг байв. Гэхдээ чанга исгэрч сурахын тулд бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Аливаа дасгалыг гараа сайтар угааж эхэл. Учир нь чанга исгэрэхийн тулд дор хаяж хоёр хуруугаа амандаа хийх хэрэгтэй. Мэргэжилтнүүд хуруугаа ашиглан чанга исгэрэх талаар сурч эхлэхийг зөвлөж байна. За, яаж үнэхээр чанга исгэрэхийг сурч болохыг харцгаая.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хурууны исгэрэлтийн арга нь шүдээ амаараа ороож уруулаараа хучихыг хэлнэ. Энд хуруунууд нь уруулын шүдний дээр байрлах байрлалыг тогтоодог. Хэрэв хүсвэл хурууныхаа байрлалыг өөрчил, гэхдээ тэдгээр нь таны амны төвд байх ёстой бөгөөд та тэдгээрийг эхний залгиур руу дотогш түлхэж болно.
Алхам 2
U үсэгний хэлбэрт бөхийсөн индекс ба эрхий хурууг ашиглахыг зөвшөөрдөг. Зөвхөн энд хадаас дотогш чиглэсэн эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Үүнээс гадна та уруулаа хуруугаараа хүчтэй дарах хэрэгтэй.
Алхам 3
Дараа нь та хэлээ шүднээс хол, тагнайны доод хэсэгт ойртуулахыг хичээх хэрэгтэй. Та налуу онгоц авах болно. Амьсгалаа гаргахад агаар тэр чигт чиглэгдэнэ. Мөн та агаарын урсгалыг хэлээр, түүнчлэн дээд шүдийг хянах хэрэгтэй. Эдгээр алхмуудыг илүү олон удаа давтаж, исгэрэх анхны шинж тэмдгүүд өөрсдийгөө мэдрүүлэх үед уруул, шүд, хуруу, хэлнийхээ байрлалыг сайн санаарай.
Алхам 4
Дараа нь амьсгалын замын хүчийг туршиж үзээрэй. Дашрамд хэлэхэд дууны өнгө нь үүнээс хамаарна. Хэлнийхээ үзүүрээр "тэмтрэхэд" гарахад тод, тогтвортой дуу гарах цэгийг ашиглаарай.
Алхам 5
Исгэрч чаддаг хүмүүс таныг хуруугаа чилээлгүйгээр шүгэлдээд сурчихна гэж итгэдэг. Бэлгийн болон эрүүний булчингууд нь зүгээр л уруулаа шүдэндээ дарах хурууны үүргийг гүйцэтгэнэ. Үүнийг хийхийн тулд доод эрүүгээ урагшлуулж, амны булчинг татаж буланг нь сунгаж байх хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд доод уруулыг шүдний эсрэг хатуу дарах хэрэгтэй. Хэлийг бүхэлд нь хойш татаж, тэнгэрт буулгах хэрэгтэй. Техникийн хувьд хоёулаа ижил төстэй арга тул хэл, уруул, шүдний байрлалыг туршиж үзэх хэрэгтэй болно.
Алхам 6
Та бүгдийг нэг дор хийх шаардлагагүй. Гэхдээ цөхрөлгүй зөвхөн дасгал хий. Маш их чимээ шуугиан гарах болно, гэхдээ эрт орой хэзээ нэгэн цагт исгэрэх чимээ гарч эхэлнэ. Энэ нь та зөв зам дээр байна гэсэн үг юм - удахгүй та хөршүүдийн хөвгүүд атаархах тийм шүгэл гаргана.
