Эрүүл чийрэг байх нь үргэлж моодонд ордог. Өнөөдөр олон залуучууд боксын спортоор хичээллэж байна. Дашрамд хэлэхэд, цохилт, тэдний хүч чадлыг сайжруулахын тулд спортын хэсэгт заавал хамрагдах шаардлагагүй болно: та гэртээ биеийн тамирын заал зохион байгуулж болно. Гэхдээ үүний тулд та цоолох уутыг зөв өлгөх хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - боксийн сургуулилтанд ашигладаг цохидог мишок;
- - карабин;
- - гинжний урт 0.5-1 метр;
- - дэгээ бүхий зангуу боолт;
- - өрмийн хамт алх өрөмдөх;
- - хамгаалалтын шил;
- - шингэрүүлсэн гипс.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Цоолтуурын уутыг таазанд бэхлэх болно гэдгийг харгалзан өрөөний аль хэсэгт "биеийн тамирын заал" байрлуулахаа шийдээрэй. Хэрэв цоолох уутыг хананд наалдсан бол хананы гадаргуутай ойрхон тул энэ спортын хэрэгслийг цохих нь маш тохиромжгүй болно. Үүнээс гадна, ийм спортын булан нь цоолтуурын уутыг таазанд наалдсан байснаас илүү их зай эзэлнэ.
Алхам 2
Хамгаалалтын нүдний шил зүү. Дараа нь цоолтуураар зэвсэглээд таазанд нүх гарга. Өрмийн хошуу нь хавтангийн хоосон хэсэгт унасан эсэхийг шалгана уу. Үнэн хэрэгтээ хөндий зайг жингээ багасгахын тулд шалны хавтангаар хийдэг. Тиймээс өрөм нь хоосон зайг оносон бол хажууд нь нүх гаргаж үзээрэй. Хэрэв гэнэт та хоёр дахь удаагаа азгүйтвэл найдвараа бүү алдаарай, таазанд шалны хавтан хатуу байх газрыг хай.
Алхам 3
Боолтыг нүхэнд оруулаад сайтар чангална. Боксын цүнхний тогтвортой байдал нь түүнийг хэр сайн зассанаас, улмаар сургалтын үр дүнгээс хамаарна.
Алхам 4
Цоолтуурын уутанд carabiner хавсаргана уу. Дараа нь карбингер ашиглан цоолтуурын уутыг гинжтэй холбож, гинжийг таазанд бэхэлсэн дэгээнд холбоно уу.
Алхам 5
Таазанд хийсэн бүх илүүдэл нүхийг гипс хольцоор хучна.
