Бүжиг бүжиглэж сурах нь ялангуяа газар дээр тоглож буй хоцролтын тухайд амаргүй байдаг. Сайхан бүжиглэхийн тулд өөрийнхөө биеийг сайн мэдэрч сурах, түүнийгээ ашиглах чадвартай байх, мэдээжийн хэрэг зарим хөдөлгөөнийг үзэсгэлэнтэй, чадварлаг, аюулгүй гүйцэтгэхэд тогтмол бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Нугасны доод бүжгийн хөдөлгөөн нь мушгиа харагдаж байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мушгиа хийж байгаа бүжигчин нуруу, мөрний ир дээр хурдан эргэлдэж, шулуун хөлийн хөдөлгөөнөөр биеэ эргэлдүүлдэг. Энэ мэхийг хийж сурах нь сонсогдож байгаа шиг хэцүү биш юм.
Алхам 2
Юуны өмнө мушгиа зөв байрлалд хэрхэн хийхийг сурах хэрэгтэй - энэ хөдөлгөөний гол ач холбогдол нь мөр, мөрний ир дээр байх ёстой, харин арын үлдсэн хэсэг нь маш их стресст ордоггүй. Шулуун хөлөө өргөн өргөн, биеэ дугуйлан эргэлдүүлэн хүчтэй савлуур хий.
Алхам 3
Дасгал хийхийн өмнө гэмтэл, суналтаас зайлсхийхийн тулд булчингаа халааж, дулаацуулж байгаарай. Нуруу, гар, хөл, гараа халааж, дараа нь дасгал хийж эхэл. Мушгиа руу орох шаардлагатай анхны байрлал бол шалан дээр тулгуурласан гар юм. Тохойгоо гэдсэн дээрээ тавиарай.
Алхам 4
Энэ байрлалд үлдэж сур, ингэснээрээ эргэлт бүрийн дараа эргэж болно. Ороомог руу орохдоо савлуурын үеэр тойргийн хамгийн том радиусыг хамрахын тулд аль болох өргөн хөлөө хажуу тийш сунгана. Хүчтэй, шулуун хөлөөрөө дүүжин, биеийг тойрог хэлбэрээр эргүүлнэ.
Алхам 5
Эхлээд гөлгөр, удаан эргэлт хийж, дараа нь савлуурыг хүчтэй, хурц болгож хурдасгахыг хичээ. Гараас мөрөн дээр, мөрнөөс мөрний хоорондох шилжилтийг жигд болгож сур. Мөрний ирээс энэ хөдөлгөөний үеэр та нөгөө мөрөндөө шилжиж, шулуун хөл, агаарт өргөн хөлөөр дүүжин байх ёстой.
Алхам 6
Гольк хийхдээ нуруугаа бүхэлд нь доош нь бүү доошлуул, мөрнийхөө байрлалыг хадгалахыг хичээгээрэй, дараа нь дараагийн ээлжинд гарахад тохь тухтай эргэлдэж, гараа түшиж болно. Алдарт брейк бүжигчдийн видео хичээл, бичлэгийг үзэх, тэдний техник, дадал зуршлаас суралцах.
