Хэрэв та сноубордоор өөрийгөө сорихоор шийдсэн бол хамгийн түрүүнд бэрхшээлд бэлтгэ. Сноуборд нь зугаа цэнгэл төдийгүй спорт төдийгүй үүнийг хийснээр та хөхрөх, мултарах, заримдаа илүү хүнд гэмтэл авах эрсдэлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч спортыг нухацтай авч үзвэл ихэнх бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Та халаалтаас эхлэх хэрэгтэй. Биеийн тамирын хичээлүүд болон хийсэн бүх дасгалуудаа санахыг хичээ. Таны бие махбодь, булчингийн тодорхой хэсэг, үе мөч, шөрмөс зэрэг нь сүүлийн жилүүдэд анх удаа стресст орж байна. Тиймээс, юуны түрүүнд унах магадлалтай бие махбодийг бэлтгэх шаардлагатай байна.
Алхам 2
Мэдээжийн хэрэг та тэр даруй явж чадахгүй. Нэгдүгээрт, бэхэлгээг ямар ч асуудалгүйгээр хавсаргаж болох хавтгай цэгийг олоорой. Самбар дээр гарах нь хүртэл таны хувьд асуудалтай байх магадлалтай. Энэ бүхэн бол дадлагын асуудал юм. Самбарыг мэдэрч, үсэрч, жинг нь мэдрэхийг хичээ. Ирээдүйд юу болохыг ойлгосноор та бага зэрэг хазайж болно.
Алхам 3
Хамгийн түрүүнд сурах зүйл бол өсгий дээр гулсах явдал юм. Самбар нь арын ба урд гэсэн хоёр ирмэгтэй. Урд тал нь урд, ар тал нь ард байна. Самбараа боогоод жингээ эргүүлээд өсгий дээр нь тулж хөдөлгөөнд саад болно. Нисэж эхлэхийн тулд хөлийнхөө ирмэг дээр хуруугаараа бага зэрэг дар. Бүх зүйлийг аль болох гөлгөр болгохыг хичээ, гараа урагшаа тавиад өвдгөө бага зэрэг бөхийлгө. Хэрэв та хурд нэмэгдэж байгааг мэдэрч байвал өсгий ирмэгийг ачаалахын тулд биеэ буцааж хөдөлгө. Эхний шатанд таны даалгавар бол тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах, хурдыг хянах, хурдан зогсох чадварыг сурах явдал юм.
Алхам 4
Дараа нь та урд ирмэг дээр гулсахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь бага зэрэг тохиромжгүй байх болно, учир нь та ухрах хэрэгтэй болно. Энэ аргыг эзэмших хоёр арга бий. Эхний арга бол шууд доошоо бууж нуруугаараа зогсох явдал юм. Хөдөлж эхлэхийн тулд та биеийг өсгий ирмэг рүү, удаашруулахын тулд урд зах руу шилжүүлэх хэрэгтэй. Хоёр дахь арга: самбар дээр доошоо бууж, дараа нь үсрэх үед 180 градус эргэ. Та мөрийг дээгүүр эсвэл ойрхон харж болно.
Алхам 5
Та гулсалтын хоёр төрлийг эзэмшсэний дараа унах навч дасгал хийж болно. Энэ нэр нь таны аяллын маршруттай тохирч байна. Налуу руу харан зогсож, өөрөөр хэлбэл та өсгий ирмэг дээр түших хэрэгтэй. Гулсаж байхдаа баруун хөлөө зүүнээс илүү ачаалахыг хичээгээрэй, өөрөөр хэлбэл баруун өсгий дээр илүү их түлхэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ мөрөө нэг зүгт эргүүлээрэй. Та самбарыг чиглэлээ өөрчлөхийг хүсч байгаа боловч ирмэг дээрээ үлдээрэй. Эхний байрлал руугаа буцахын тулд эсрэг хөлөө ачааллана.
Алхам 6
Хамгийн сүүлд сурах зүйл бол өсгий захын тоормосны систем юм. Өндөр хурдтай зогсохын тулд хүндийн төвийг өсгий захад хүргэхийн тулд биеэ бага зэрэг хойшлуулаарай. Ингэснээр самбар нээгдэж эхэлснийг мэдрэх болно. Яг энэ мөчид та жаахан суугаад, налуу дээгүүр мөрөө эргүүлээд өсгийний ирмэг дээр дарах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хөлийнхөө ирмэгийг өндөрт байлгах хэрэгтэй, эс тэгвээс та налуу дээр барьж, доошоо харуулан унах болно.
