Тэмдэглэл хөтлөх нь өсвөр насныхны үйл ажиллагаа гэсэн өрөөсгөл ойлголт байдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ бол үйл хөдлөл, бодол санааны хувьд хялбар тэмдэглэл юм. Энэ бол эрүүл мэндэд ашиг тустай зохион байгуулалтын гайхалтай хэрэгсэл юм. Яагаад өдрийн тэмдэглэл хөтлөх ёстой вэ?
- Хүн бүр өдрийн тэмдэглэлд өөрт нь хамгийн түрүүнд юу байгааг бичиж болно. Жишээлбэл, нэмэлт фунт хасахыг мөрөөддөг хүмүүс хоолны дэвтэр, цаг хугацаа, хоолны тоогоо хадгалах боломжтой. Энд та зураг, жингийн параметрүүдийг засах боломжтой. Өдрийн тэмдэглэлийг үргэлж ойр байлгахын тулд цахим хэлбэрээр хөтлөх нь зүйтэй. Өнөөдөр олон тооны сэдэвчилсэн програмууд байдаг (DairyNutrition гэх мэт) бэлэн график, калори калькулятор, эрүүл хоол хүнсний жагсаалт.
- Бичлэг хийх нь ярих сайхан арга юм. Тиймээс энэ үйл ажиллагаа нь стрессийг тайлдаг гэж бид аюулгүй хэлж чадна. Бичихийг хүсдэггүй, сэтгэлийн хөөрөлд автсан хүмүүс дуу хураагчийн үйлчилгээг ашиглаж болно. Аудио болон бичгийн өдрийн тэмдэглэл нь антидепрессант, тайвшруулах эмээс хавьгүй дээр бөгөөд та үүнийг хэсэг хугацааны дараа дахин уншиж, сонсож, мэдээллийг хянамгай дүн шинжилгээ хийх эсвэл өөрт тохиолдсон нөхцөл байдалд зүгээр л инээх боломжтой байдаг.
- Физиологийн түвшинд тэмдэглэл нь тайвшруулах, тэр ч байтугай бясалгалын нөлөөтэй тул цусны даралтыг бууруулдаг. Үүнээс гадна хэд хэдэн судалгааны явцад энэ ажил мэргэжил нь Т-лимфоцитын хариу урвалыг сайжруулж, улмаар дархлааг бэхжүүлдэг болохыг тогтоосон.
- Мэргэжилтнүүд өдрийн тэмдэглэл ой санамжийг сайжруулдаг гэжээ. Үүнтэй маргахад хэцүү байдаг. Бидний амьдрал янз бүрийн үйл явдлаар дүүрэн байдаг. Өнгөрсөн нь аажмаар бүдгэрч байна. Өдрийн тэмдэглэл нь эдгээр үйл явдлыг тэмдэглээд зогсохгүй бодол санаагаа тайвшруулж, цэгцлэхэд тусалдаг бөгөөд бидний ой санамжийг сайжруулдаг.
- Хүмүүс сул тал, давуу тал, алдаа, ялалтаа цаасан дээр хүлээн зөвшөөрөх нь илүү хялбар байдаг. Ойр дотны хүн эсвэл сэтгэл зүйчдээ хэлэхэд хэцүү байдаг ч үүнийг хэлэх хэрэгтэй. Энэ бол өдрийн тэмдэглэл хэрхэн аврах ажилд ирдэг. Тэрээр бүх хүсэл эрмэлзэл, эргэцүүллийг хадгалж, зөв шийдлийг хурдан олоход тусалдаг, бүх зүйлийг лангуун дээр байрлуулж, оюун ухаанд тодорхой ойлголт өгдөг.
- Бүх хүмүүс угаасаа нийтэч, сэргэлэн цовоо хүмүүс байдаггүй, хүн бүр өөрийн бодлоо хурдан бөгөөд амархан томъёолж, илэрхийлж чаддаггүй. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь харилцааны ур чадвар эзэмшихэд тусална. Нэг сарын турш тогтмол оруулсны дараа хүн өөртөө итгэлтэй болж, харилцааны ур чадвар нэмэгддэг. Эдгээр чанарууд нь хувийн амьдрал, мэргэжлийн хүрээнд хоёуланд нь ашигтай байх болно.
- Эцэст нь өдрийн тэмдэглэл нь эзнээ сургадаг. Хийх ажлын жагсаалт, томилгоо, сургалтын бүртгэл, түүний хэрэгжилтийг сахилга баттай болгож, оюун санааг нь бэхжүүлж, зорилгодоо хурдан хүрэхэд нь тусалдаг.
