Таны гарт бариулаа мушгих нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй үзэгдэл бөгөөд онцгой ур чадварыг харуулах төдийгүй гар моторт сайн нөлөө үзүүлдэг. Энэ дасгал нь тэвчээр, тэсвэр тэвчээр, цаг хугацаа шаардагдана. Үүнийг сурахын тулд та эхлүүлэхийн тулд бөмбөрийн саваа ашиглаж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - хүрэн саваа;
- - жижиг хэмжээтэй ердийн хавтгай саваа.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Саваа алган дээрээ перпендикуляр индекс ба дунд хурууны хооронд байрлуулна. Өөртөө тохирсон чиглэлд саваагаа аажмаар эргэлдүүлж эхэл. Явж явахдаа энэ үйлдлийг анхааралтай ажиглаж, бэлтгэлийнхээ хэв маягийг үргэлж хоёр хурууны хооронд байлгахыг хичээ.
Алхам 2
Сургалтын эхний шатанд, хэрэв энэ нь сайн үр дүнд хүрэхгүй бол өөртөө болон бусад хуруугаараа туслаарай. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та улам сайн, сайн ээрэх болно. Дадлагын явцад гарны шаардлагагүй хөдөлгөөнийг арилгахыг хичээ. Нэг сойзоор ажиллаж үзээрэй.
Алхам 3
Сургалтын үеэр хуруугаа аль болох шулуун байлга, зөвхөн фалангуудад бага зэрэг нугалахыг зөвшөөрнө. Мөн аль болох алгаа тайвшруулахыг хичээгээрэй.
Алхам 4
Үйл явцын үр ашгийг дээшлүүлэхийн тулд та хуруугаа сайн хөгжүүлэхэд туслах туслах дасгал хийж болно. Тэдгээрийн ачаар та эргүүлэх саваа техникийг хурдан эзэмшиж чадна. Нэгдүгээрт, P-L-P-L-P-L бүдүүвчийн дагуу бөмбөрийн гадаргуу дээр (эсвэл хүснэгтэд) ганц цохилт хий.
Алхам 5
Энэ дасгалыг хурцадмал байдалгүйгээр хялбархан хийж дуустал нь хий. Энэ дасгалыг дуусгасны дараа дараагийн дасгалаа үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 6
Бөмбөрийн гадаргуу дээр хэвний дагуу давхар цохилт хийнэ: P-P-L-L-P-P-L-L-P-P-L-L. Энэ хэмнэлийг эзэмшсэнийхээ дараа схемд өөрчлөлт оруулж үзээрэй, жишээлбэл P-L-P-P-L-P-L-L-P-L-P-P.
Алхам 7
Аливаа видео мэдээлэл нь саваагаар эргэлдэх техникийг эзэмшихэд тань туслах болно. Бөмбөрчдийн үзүүлбэр бүхий киноны хэсгүүдийг анхааралтай үзэхээс гадна зүүн тулааны урлагийн сургуулийн тулаанчдын үзүүлэх ангиудад оролцоорой. Мэргэжилтнүүдийн хөдөлгөөн бүрийг цээжилж, аль болох хурдан үржүүлэхийг хичээ.
