Өөрөө яаж дуу хоолой тавих вэ?

Агуулгын хүснэгт:

Өөрөө яаж дуу хоолой тавих вэ?
Өөрөө яаж дуу хоолой тавих вэ?

Видео: Өөрөө яаж дуу хоолой тавих вэ?

Видео: Өөрөө яаж дуу хоолой тавих вэ?
Видео: Яаж дуучин болох вэ? 2024, Гуравдугаар сар
Anonim

Тайзан дээрээс дуулж, шүтээнүүдтэйгээ ойртож сурахыг мөрөөддөггүй хүнийг олоход хэцүү байдаг. Чухамдаа хүн бүхэн дуулж сурах боломжтой бөгөөд хэрэв та дууны чадвараа хөгжүүлэх талаар нухацтай бодож байгаа бол хичээл, бэлтгэлд бэлэн байгаарай, ингэхгүйгээр та дуу хоолойгоо гаргаж, амьсгалын аппаратаа сургаж чадахгүй. Энэ нийтлэлээс та дуу хоолой үйлдвэрлэхэд ямар аргыг ашиглахаа сурах болно.

Өөрөө яаж дуу хоолой тавих вэ?
Өөрөө яаж дуу хоолой тавих вэ?

Зааварчилгаа

1-р алхам

Дуу хоолойг томъёолох гол цэг бол амьсгалыг хянах чадвар юм. Тиймээс ихэнх дуут дасгалууд нь амьсгалын дасгалууд бөгөөд амьсгалын дэмжлэгийг бий болгоход чиглэгддэг. Богино хугацаанд дасгал хий, гэхдээ өдөр бүр - Хэрэв шөрмөс чинь ядарч, чангарч эхэлж байгаа гэж бодож байвал тэдэнд амраарай.

Алхам 2

Дуу хоолойны эрүүл ахуйг ажигла - эхлүүлсэн зүйлээ эвдэхгүйн тулд шөрмөсөө хэт бүү сунгаарай.

Алхам 3

Дууны булчингаа хөгжүүлэх энгийн бөгөөд үр дүнтэй дасгалуудыг хайж олох. Дасгалыг зөв хийхийн тулд биеийг тохируулах дүрмийг баримтална уу. Та сууж эсвэл боссон ч гэсэн үргэлж босоо байрлалтай бай.

Алхам 4

Газар дээр нь бат бөх хөлтэй байхаа мартуузай - завилж суугаагүй эсвэл нэг хөл дээрээ зогсож болохгүй. Дууны дасгал хийхдээ хоёр хөл чинь газар дээрээ бат бөх байх ёстой.

Алхам 5

Мөр, гараа тайвшруулж, биеийн бүх булчинг аль болох тайвшруулаарай, ингэснээр таны хоолой илүү чөлөөтэй сонсогдоно. Эхлэхийн тулд зөв, гүнзгий амьсгалж сураарай, ингэснээр дуулахад оролцож буй диафрагмын булчинг мэдрэх болно.

Алхам 6

Дасгал хийх явцад уушгинд хэт их агаар бүү оруулаарай - энэ нь гипервентиляцийг өдөөж болно. Цэцэг үнэртэж байгаа юм шиг бага зэрэг агаар амьсгалах нь дээр. Лаагаа үлээж байгаа юм шиг огцом биш, гөлгөр гаргаарай. Шөрмөсийг хатаахгүйн тулд хамараараа амьсгалж, цээжээрээ биш гэдэсээрээ амьсгалахыг хичээ.

Алхам 7

Агаарыг ашиглан дасгал хөдөлгөөнийг жигд, хэмнэлттэй болгоно. Дасгалын хооронд болгоомжтой амьсгалж сур. Энэ нь хожим нь хоолойд агаар чимээгүйхэн ороход тусална.

Зөвлөмж болгож буй: