Сонирхогчдын цанын хувьд энэ төрлийн "тээвэрлэлт" нь спорт гэхээсээ илүү зугаа цэнгэл юм. Тиймээс тэд бүх нарийн ширийн зүйлийг судлахаас цааргалалгүйгээр цанын аргад тийм ч анхааралтай ханддаггүй. Гэхдээ дүрмийн дагуу боловсруулсан гурван энгийн "нүүдэл" ч гэсэн ердийнхөөс хамаагүй хурдан, бага хүчин чармайлтаар цанаар гулгах боломжийг танд олгоно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хүн бүр амьдралдаа дор хаяж нэг удаа ашиглаж байсан хамгийн энгийн алхам бол ээлжлэн солигдох хоёр алхамтай алхам юм. Эндхийн хөдөлгөөнүүд эсрэгээрээ гар, хөлөө урагш авчирсан үед хэвийн хурдтай алхах үед гар, хөлний хөдөлгөөнийг давтана. Баруун хөл, зүүн гараараа түлхэж, зүүн хөлөө аажмаар урагшлуул, биеийн жинг аажмаар түүнд шилжүүл. Баруун гараа урагшлуул, харин баруун хөл нь бас урагшаа хөдөлж эхэлнэ (түлхсэний дараа өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийдөг). Баруун саваа цасанд наалдсан бөгөөд цанын бүх гадаргуутай ижил хөл нь цанын замтай холбоо барьж, урагшаа гулсаж эхэлдэг. Биеийн жинг бэхэлгээний хоёр цэг дээр ойролцоогоор тэнцүү хуваарилдаг. Түлхсэний дараа зүүн гар нь урагшлах бөгөөд баруун гар нь түлхэлт өгдөг. Баруун гараараа түлхэх процесс дуусахад зүүн хөл эхэлнэ. Тодорхой дасгал хийснээр та хурдтай байх боломжтой бөгөөд ингэснээр түлхэх болгонд дор хаяж хоёр метр гулсах болно.
Алхам 2
Бие нь ижил төстэй зарчмын дагуу дөрвөн үе шаттай ээлжлэн цус харвах замаар хөдөлдөг. Ялгаа нь хоёр алхам, түлхэлт хийсний дараа саваа тусламжгүйгээр хоёр алхам хийдэг. Үүний зэрэгцээ та саваагаа хэт их дүүжлүүлж, хажуу тийш нь хаяж, цасаар чирэх ёсгүй - энэ бүхэн гүйх хурдыг удаашруулна.
Алхам 3
Хоёр алхамаар нэгэн зэрэг хөдөлж сурвал бүр ч илүү хурдтай болох боломжтой. Энэ нь түлхэх хүчийг хоёр гараараа нэгэн зэрэг нэмэгдүүлэх замаар хийгддэг. Бага зэрэг бөхийсөн хөл дээр инерцийн хөдөлгөөн хийж, биеэ урагш нь бага зэрэг хазайлган биеийн жинг зүүн хөл рүү шилжүүлнэ. Үүний зэрэгцээ цанын шонг урагш авчир. Баруун хөлөө урагш сунгаад зүүн гараараа түлхээд гулсуулна уу. Баруун хөлөөрөө түлхээд саваагаа урдуураа цасанд наа (тэд таны зүг 50 градусын өнцөгт байх болно). Өшиглөлтийг дуусгасны дараа шонууд зам руу перпендикуляр, урагш хурц өнцгөөр байрлана. Энэ үед та гараараа түлхэж эхлэх хэрэгтэй. Энэ үед гулсалт зүүн хөл дээр гардаг. Таягаар түлхэж дуусаад баруун хөлөө зүүн тийш тавиад инерциэр 3-5 метр явна. Дараа нь бүх мөчлөг давтагдана, гэхдээ энэ удаа та нөгөө хөл дээрээ эхлэх хэрэгтэй.
Алхам 4
Ажиллах хурд нь зөвхөн гар, хөлний хүч чадал төдийгүй цаначин хүний зөв амьсгалахад нөлөөлдөг. Амьсгалах үед амьсгалыг няцаах, нэгэн зэрэг хөнгөн суулт хийх хэрэгтэй.
