Буудлага бол харваачдын гаралтай эртний урлаг юм. Галт зэвсэг гарч ирснээр энэ нь шинэ өнгө төрхтэй болжээ. Хэдийгээр зэвсгийг энх тайвны зорилгоор бүтээдэггүй ч энэ нь винтов биш харин хүнийг хөнөөдөг. Тиймээс олон хүмүүсийн хувьд зэвсэг нь зөвхөн буудлага хийх газар, зөвхөн буудлага хийх газар руу бууддаг бөгөөд буудлага нь аливаа спортын нэгэн адил түүнийг эзэмшихийн тулд тодорхой ур чадвар, хүчин чармайлт шаарддаг сахилга бат, тайвшруулах спорт юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нарийвчлал бол буудлага спортын гол шалгуур юм. Нарийвчлалтай буудлага бол бараг хүн бүрийн олж авч чаддаг ур чадваруудын нэг юм. Аливаа ур чадварын нэгэн адил нарийвчлалыг зөвхөн байнгын бэлтгэл хийснээр олж авдаг бөгөөд үүнд цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагддаг. Буудлага хийхдээ сайн нарийвчлалд хүрэхийн тулд онилох, гохыг зөв дарах, буудлага хийх янз бүрийн байрлал, байрлал, зэвсэгтэй харьцах чадвар, үүнд сэрэмжлүүлэх, хамрах хүрээг тохируулах зэрэг хэд хэдэн үндсэн ур чадварыг эзэмшсэн байх шаардлагатай.
Алхам 2
Буудах, буудах үед зэвсгээ чанга барих чадвартай, бат бөх гар нь бэлтгэлийн үндсэн үе шат юм. Дасгалыг янз бүрийн төрлийн тоног төхөөрөмж ашиглан гэртээ хийж болно, жишээлбэл, дамббелл, эсэргүүцлийн тууз, штанг, хэвтээ баар гэх мэт. Гар, хурууны хөгжилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хуруугаараа түлхэх нь хүссэн үр дүндээ хурдан хүрэх боломжийг олгодог. Сургалт нь дэмий хоосон биш байхын тулд тэд шаардлагатай хэмжээгээр тогтмол, маш хүчтэй байх ёстой.
Алхам 3
Шууд буудаж сурах нь онилохоос эхлэх ёстой. Зорилгооны мөн чанар нь урд талын харц нь яг л торлог бүрхэвчний завсарт байх бөгөөд тэдгээрийн дээд ирмэгүүд нэг шугам дээр байрлана. Үүний дараа чиглүүлэгч баарыг зорилтот доод ирмэг дээр тааруулна.
Алхам 4
Урт чиглүүлснээр гар ядарч, анхаарал сарниж, улмаар буруу цохилт гарч ирнэ. Зорилго хийх хамгийн тохиромжтой цагийг амьсгалах замаар тооцоолж болно. Зорилтот мөрийг зорилтот түвшинд нийцүүлэх үед гурван удаа тайван амьсгаа авна. Гурав дахь амьсгалыг хагасаар хийж, амьсгаагаа дарах хэрэгтэй. Энэ мөчид оюун ухаанд тоолох тоолол эхэлнэ: нэг, хоёр, гурав гэх мэт. Таваас найман хооронд бууддаг. Үүний зэрэгцээ зүрхний цохилтын интервалд, өөрөөр хэлбэл дараагийн зүрхний цохилтын дараа үүнийг хийх нь хамгийн тохиромжтой байдаг.
Алхам 5
Дэгээг зөв гаргах нь харвах чухал шалгууруудын нэг юм. Дэгээ татахад зэвсэг бүр сул зогсдог. Буудлага буудах үед сул зогсолтыг бүрэн дамжуулах ёстой. Буудлага нь гөлгөр боловч хурууны хөдөлгөөнөөр мэдэгдэхүйц хийгддэг. Зэвсэг бүрийн хувьд сул зогсолт нь өөр өөр байдаг тул гохыг буудаагүй зэвсгээр урьдчилан боловсруулсан байх ёстой.
Алхам 6
Та гохыг онилж, гөлгөр дарах чадварыг эзэмшсэн бол хэвтэх, босох, өвдөглөх, суух, дараа нь өөр өнцгөөс илүү хэцүү байрлал дээр ижил дасгал хийх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хурцадмал байдал нь чичиргээ үүсгэдэг тул булчингаа сулруулж чаддаг байх хэрэгтэй.
Алхам 7
Тодорхой ур чадвар эзэмшсэнээр та буудаж, жишээлбэл хөдлөх, гарч ирэх байран дээрээ үүнийг сайжруулж болно. Хэрхэн зөв, оновчтой буудахыг мэддэг тул хурдан буудаж сурах боломжтой. Мөн багшийн тусламжтайгаар сайн үр дүнд хүрэх боломжтой. Буудлага хийж байхдаа гол зүйл бол аюулгүй байдлын арга хэмжээг сахих, хэзээ ч хүн рүү зэвсэг тулгахгүй байх явдал юм.
