Идэвхитэй спортоор хичээллэх нь эрүүл мэндэд үргэлж тустай байдаг. Хэрэв өвөл бол цанаар гулгахыг сонгоорой. Цанын зөв хувцас, цана өөрсдөө, гутал, мэдээж цанын шонг сонго. Хэрэв бүх зүйл цанын гутал, өмсгөлөөр тодорхой байвал цанын шонг хэрхэн яаж барих вэ гэсэн бодол хүмүүсийн толгойд байн байн орж ирдэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Суганыхаа уртад хүрсэн саваа худалдаж аваарай. Богино эсвэл хэт урт туйлууд ашиглахад эвгүй байх болно. Цанын сайн шон нь тохируулах шаардлагатай үзүүр, цагираг, гар оосортой байх ёстой.
Алхам 2
Хэрэв та цанаар гулгаж эхэлж байгаа бол эхлээд шонгууд дээр тулгуурлан алхах хэрэгтэй. Энэ дасгал нь цанын шонгуудад дасахад тусалж, хөнгөн мэдрэмжийг төрүүлнэ.
Алхам 3
Цанын шонгоо зөв барьж сур. Үүнийг хийхийн тулд гараа доороос нь гогцоонд наагаад, гогцооны дээд үзүүрүүдийг алган дээрээ саваагаар дар. Энэ нь таны гарт цанын шонгуудын бариулаас атгахад тухтай байх болно.
Алхам 4
Цанаар гулгах, хурд хэтрүүлэхдээ тулгуураа өргөн зайтай байрлуулж, урагш нь бүү түлх. Модоор түлхэхэд тохойн үений дээр гараа бүрэн нугална. Толгод руу авирахдаа шонгуудыг цанын ард байрлуулж, дээр нь түш.
Алхам 5
Уулнаас буухдаа шонг ар талдаа эсвэл гар доороо бариарай. Хэрэв цанын баганууд таны өмнө байгаа бол та зүгээр л мөргөлдөх магадлалтай. Хэрэв ямар нэгэн зүйл буруу болж, унах юм бол газар дээр буухаасаа өмнө хоёр савааг нэг гартаа барьж үзээрэй. Болж өгвөл таны унахгүй зүйл.
