Цанын гутал нь цанаар гулгахдаа цаг агаар, механик стрессийг тэсвэрлэх чадвартай байдаг. Тэд тамирчдыг хүйтэн, хур тунадаснаас хамгаалдаг. Тиймээс танд тав тухыг мэдрүүлэх гутал сонгох нь чухал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Унадаг хэв маягаа сонгоорой. Энэ нь сонгодог нүүдэл эсвэл тэшүүрийн нүүдэл байх болно. Янз бүрийн хэв маягийн гутал нь бэхэлгээний системд ялгаатай байдаг. Сонгодог гүйлтийн гутал нь илүү зөөлөн бүтэцтэй, доод гуталтай. Тэшүүрийн гутал нь илүү хатуу бөгөөд шагайны хатуу бэхэлгээтэй өндөр байдаг.
Алхам 2
Дэлгүүрт байгаа гутлаа өмсөөд үзээрэй. Та тэдгээрийг өмсөж явахдаа ижил оймс дээр өмсөх хэрэгтэй. Гутал хэмжээг нь сонгоорой - хөл нь хөлдөж эхлэхгүй байхын тулд өсгий, хөлийг нь сайн засах хэрэгтэй.
Алхам 3
Дараа нь гутлаа уяж, хөлийнхөө хуруун дээр зогсож үзээрэй - сонгодог нүүдлийн дууриамал. Хэрэв та тэшүүрээр хичээллэхээр шийдсэн бол ачааллаа дотоод зах дээр нь тавьж үзээрэй. Энэ тохиолдолд гутал хөл дээрээ тав тухтай сууж, өсгий, хөл чөлөөтэй хөдөлж болохгүй.
Алхам 4
Зөвхөн үнэд хэзээ ч найдах хэрэггүй. Зарим гутлын тохь тух, чанарыг илүү анхаарч үзээрэй. Таны худалдаж авсан гутал хэдий чинээ үнэтэй байна, төдий чинээ сайн байна гэж битгий бодоорой. Үүнээс ч илүү үнэтэй мэргэжлийн гутал нэн даруй худалдаж авах ёсгүй. Тэд ердийн фитнесс бүтээгдэхүүнээс хамаагүй тохь тухгүй байдаг.
