Эргэн тойрны ландшафтууд нь үнэхээр гайхалтай, гэхдээ хүйтэн нь шууд утгаараа зангиддаг бөгөөд хэрхэн дулаахан байх талаар ганц л зүйлийг бодогдуулдаг. Хүйтэн, тэр ч байтугай салхитай цаг агаарт асуулт хэрхэн хурцаар тавигддаг вэ: яаж дулаацуулах вэ? Чих, хамар, хуруу нь хамгийн түрүүнд хөлддөг. Ийм цаг агаарт та ямар ч зүйлийг хөлдөөж болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Халуун цуст амьтан нь нөхцөл байдлаас үл хамааран биеийнхээ температурыг тогтмол байлгаж, үйл ажиллагаагаа нэмэгдүүлдэг
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та гудамжинд үргэлж "мөстэй" хөл, гартай байдаг бол. Үүний шалтгаан нь захын цусан хангамж муутай байдаг: хуруу, хөлийн хуруу, нүүрний жижиг судаснууд нь хэт нарийн цусны урсгалаар хангахын тулд хэт нарийн байдаг. Ханиад хүрэхэд арьсны судас улам нарийсдаг. Хуруугаа хөшиж, хөшихийг хүлээх хэрэггүй. Алгаа үрээд, хөлөө тамгал, гутлынхаа хуруунд хүр. Амьсгалаа хүчтэй гаргасны дараа амьсгалаа барьж, амьсгалахгүйгээр хурдан хурдаар алхах боломжтой. Хүйтэнд аль хэдийн нойрмоглож эхэлсэн хуруу, хөдлөөгүй хуруунууд дулаарч эхэлж байгааг та мэдрэх болно. Уушгинд төрсөн дулаан бие махбодь даяар тархаж эхлэх болно … Тиймээс та үүнийг бүрэн дулаахан болтол хэд хэдэн удаа давтаж болно. Нүцгэн арьсыг металлтай харьцахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд металл үнэт эдлэл - бөгж, ээмэгээс татгалзах нь дээр. Бөгж нь хэвийн цусны эргэлтээс сэргийлдэг. Өрөөнд орсны дараа та аажмаар хөлөө дулаацуулах хэрэгтэй: бүлээн усан дор эсвэл халаалтын радиаторын ойролцоо. Асуудлыг үндэснээс нь арилгахын тулд хөлөг онгоцнуудыг сургах хэрэгтэй. Өглөө, оройд хуруу, хөлийн хуруугаа үрж бай. Тодосгогч шүршүүр нь ашигтай байх болно.
Алхам 2
Хэрэв та гудамжинд бусдаас илүү хөлддөг бол. Үүний шалтгаан нь элэг, булчин дахь гликогенийн нөөцийн нөөц хурдан шавхагдаж, өөх тос энэ процесст оролцдог. Хүйтэн цаг агаарт хоолны дэглэм барьж байхдаа өлсөхгүй байх, харин сайн хооллох нь илүү дээр байдаг - цатгалан организм хүйтэн цаг агаарыг тэсвэрлэх чадвартай бөгөөд хөлдөхгүй. Илүүдэл жинг хүйтэн жавартай тэмцэхэд ашигладаг. Өвлийн улиралд хоолны дэглэмийг 300-400 ккал-аар нэмэгдүүлж, бүрэн хэмжээний витамин, эрдэс бодис, өөх тосны хүчил, уураг, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Хүйтэн цаг агаарт дулаан байлгахын тулд хоолны дэглэм нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус дээр төвлөрөх ёстой. Каши бол гайхалтай өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоол юм. Эрчим хүчийг уураг (сүүн бүтээгдэхүүн, махан бүтээгдэхүүн, загас) -аас авах боломжтой. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд илүү их уураг идэх замаар нүүрс усыг хязгаарлаж болохгүй. Долоо хоногт махны хоногийн тоог нэмэгдүүлэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудалгүй бол халуун ногоо, амтлагчаа хэрэглээрэй. "Халуун" дулаарлын амтлагч нь: кардамон, шанцай, лаврын навч, хумс, улаан, хар чинжүү, цагаан гаа, гүргэм, задийн самар, турмерик, зир зэрэг орно. Эдгээр нь бодисын солилцоог хурдасгаж, дархлааг бэхжүүлж, ариутгах үйлчилгээтэй. Өдөрт 30 грамм гашуун шоколад одоог хүртэл хэнийг ч гэмтээгүй байна. Ашигтай бодисууд, түүний дотор антиоксидантууд нь тархи болон бүх бие махбодийг хүйтний улиралд даван туулахад туслах болно. Алхахаасаа өмнө аяга халуун амтат цай эсвэл кофе ууж, дотроосоо төгс дулаацаарай. Зөгийн бал нь метаболизмыг хэвийн болгоход тусалдаг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис агуулсан байгалийн гаралтай антибиотик юм.
Алхам 3
Хэрэв та "байцаа шиг" хувцаслаж байсан ч гэсэн гудамжинд хөлдөж байвал. Шалтгаан: буруу сонгосон хувцас, гутал. Хүнд цэвдэгшилтэй үед байцаа зарчмын дагуу давхарлаж хувцаслах нь дээр. Энэ аргаар дулаан байлгах нь илүү хялбар байдаг. Нэг дулаан цамцны оронд хэд хэдэн хөнгөн цамц өмссөн нь дээр. Хувцас, гутал нь хатуу байх ёсгүй. Үүнээс гадна, хүнд хяруунд бээлий, ялангуяа үслэг бээлий нь бээлийээс илүү тохиромжтой байдаг. 21-р зуунд хувцас нь технологитой байх ёстой. Мембраны даавууг эдүгээ өндөр технологийн хувцас, гутал оёход өргөн ашиглаж байна. Ийм материалууд нь тусгай нэгдлээр боловсруулсан хэд хэдэн хамгийн нимгэн давхаргатай байдаг. Мембраны даавууны гол шинж чанар: гадны чийг (бороо, цас) -ыг сайн нэвчих чадваргүй тул даавуу нь биеэсээ хөлөрсөн хөлс ялгаруулах чадвартай байдаг. Тиймээс бие нь хуурай хэвээр байгаа бөгөөд дулааны ялгаралт буурч байна. Зөвхөн нэг зүйл өөрчлөгдсөн: байгалийн материал (үслэг эдлэл, ноос, доош) одоо синтетик шинж чанараараа доогуур болжээ. Орчин үеийн синтетик тусгаарлагч нь хамгийн нимгэн хөндий утаснаас бүрддэг бөгөөд нэхэхийн ачаар халсан агаарыг "хуримтлуулдаг" жижиг эсүүд бий болдог. Синтетик хувцас сонгохдоо хуурамч зүйлээс зайлсхий!
