Хоолны хэв маягийг сонгох зурхайн тусламжтайгаар жингээ хурдан хасах боломжтой. Хамгийн үр дүнтэй хооллолт нь нярайн хүснэгтийн дагуу байдаг. Төрсний дараахь сар нь хэт их идсэн шалтгаан, хэт их хооллох, жингээ барихад тохирсон маш хэрэгтэй хоол хүнс, хоолны дэглэмийн талаар танд хэлэх болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - навч
- - үзэг
- - Интернет хандалттай таблет
- - таны төрсний хүснэгт (үүнийг ижил нэртэй интернетийн нөөц дээр байдаг Sotis Online програм дээр хийж болно)
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нийгмийн сүлжээнд хэрэглэгчдийг жингээ хасах марафон тэмцээнд оролцохыг "зун гэхэд өөрийгөө цэгцэл" гэсэн уриалга гарган идэвхтэй уриалж байна. Дараа нь "Би жингээ хасч байна" киноны "Зуны улиралд биш жингээ хас, өөрийнхөө төлөө жингээ хас" гэсэн хэллэгийг би даруй санаж байна. Эцсийн эцэст зөв жин бол эрүүл мэнд, энэ бол эрч хүч, сайхан сэтгэл юм. Өөрсдийнхөө "гоо үзэсгэлэн" -г мэдрэх нь эмэгтэйчүүдийг хатуу хоолны дэглэмд сууж, үнэтэй марафон гүйлтэд оролцож, булими болон хоолны дуршилгүй болоход хүргэдэг.
Алхам 2
Одоо хоолны дэглэм, марафоноос өмнө юу хийдэг талаар. Хэт их идэх талаар. Энэ нь гурван төрөлтэй:
Алхам 3
Хоол идэхийг хүссэн үедээ өлссөндөө биш харин гадны нөлөөнөөс болж иддэг. Сайхан хоолоор хийсэн сурталчилгаа, үзэсгэлэнтэй ширээ, дуртай хоолныхоо үнэр, шарсан махаар аялах аялал, хэрвээ цатгалдсан байсан ч шарсан махыг "компанид зориулж" иддэг. Энд гол зүйл бол бүтээгдэхүүний бэлэн байдал юм. Энэ бол shawarma бүхий ТҮЦ, эсвэл кафе, эсвэл дэлгүүрт байгаа бялуу бүхий үзэсгэлэнтэй үзэсгэлэнгийн үзэсгэлэн юм. Мөн хүн одоогоор хийж чадахгүй байсан зүйлээ худалдаж авдаг (өлсөх мэдрэмж байхгүй!) Тэгээд иддэг.
Алхам 4
Сэтгэлийн хөдлөлийн эсрэг хоол идвэл стресс. Өөрөөр хэлбэл, хоол хүнс тайвширч, гэдэс цатгалан "Одоо та дулаан, тохь тухтай, аюулгүй боллоо" гэж хэлэх шиг байна. Нялх балчир үеийнх шиг, хоол хүнс эдгээр мэдрэмжийн эх үүсвэр байсан.
Алхам 5
Хоолонд дургүй болох нь булимиятай ээлжлэн солигдоход яг л харгис тойрог шиг болдог. Нэгдүгээрт, бид маш хурдан жингээ хасахын тулд хоол хүнсээр хязгаарлагддаг, дараа нь хоолны дэглэм нь нүүрс ус дутагдалтай, өлсгөлөнгийн эсрэг сөрөг сэтгэл хөдлөл давамгайлдаг сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг, дараа нь хэт их нөхөн олговор эхэлдэг. өмнөх догол мөр шиг их хэмжээгээр. Хэсэг хугацааны дараа гэм буруугаа мэдрэх, дахин хатуу хязгаарлалт хийх гэх мэт.
Алхам 6
Энэ талаар юу хийх хэрэгтэй вэ? Бүх хүмүүст зориулагдсан жор гэж байдаггүй боловч зарим үндсэн нийтлэг зүйлс байдаг.
Алхам 7
Хатуу хоолны дэглэмээс татгалз. Мэдээжийн хэрэг, та жингээ хасах болно, гэхдээ нэгдүгээрт, удаан хугацаагаар биш, хоёрдугаарт, сэтгэлийн байдал тэг байх болно, дархлаа буурч, эрч хүч алга болно.
Алхам 8
Өөрийгөө ямар ч жинд хүлээж ав. Энд илүү сэтгэлзүйн ажил байдаг. Бид яагаад өөрийгөө хайрладаггүй, яагаад жингээ хасах хэрэгтэйг олж мэдэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэн нэгэн нь түншдээ таалагдахын тулд жингээ хасаж байгаа бол хэн нэгэн нь бусдын үзэл бодлоос ихээхэн хамааралтай байдаг. Хэн нэгэн эрүүл, эрч хүчтэй, эсвэл зүгээр л үзэсгэлэнтэй, гоолиг байхын тулд жингээ хасдаг. Бодит амьдрал (мөн хамтрагчтайгаа, бусадтай харилцах харилцаа) энд, одоо байгаа гэдгийг энд ойлгох нь чухал юм. Жинлүүрүүд хүссэн тоогоо харуулж, бүх зүйл гэнэт л нэг мөчид өөрчлөгдөж эхэлмэгц ид шидийн байдлаар эхлэхгүй. Өөрийгөө хайрлах, өөртөө анхаарал тавих, өөртөө анхаарал тавих нь одооноос чухал бөгөөд жингээ хасах нь зэрэгцээ үйл явц бөгөөд өөрийгөө хайрлах нь жингээ хасах үр дүн байж болохгүй. Үүний эсрэгээр жингээ хасах нь энэ хайрын үр дүн байх ёстой.
Алхам 9
Та элсэн чихэр, түүний бүх бүтээгдэхүүнийг хайрлахаа бүрэн зогсоох хэрэгтэй. Элсэн чихэр донтох нь домог биш бөгөөд энэ нь үнэн бөгөөд энэ нь хар тамхинд донтохтой адил юм. Жишээлбэл, жигнэмэг, чихэр зэргийг хатаасан жимсээр солино. Гэрийн хийсэн шоколадыг хэрхэн хийх талаар сурах (илчлэг ихтэй боловч дэлгүүрийн шоколаднаас хамаагүй бага, эрүүл мэндэд тустай). Маш хурдан, хоёр сарын дараа жигнэмэг, чихэр идэх хүсэл өнгөрөх болно. Энэ нь элсэн чихэр шиг санагдах болно.
Алхам 10
Төрсний хүснэгтэд хоолонд дурлагсдад болон ерөнхийдөө хатуу ширүүн бус хоолны дэглэмээр дүрсээ байнга өнгөлж байдаг хүмүүст ямар үзүүлэлтүүд байдаг вэ? Нэгдүгээрт, нярайн график дээрх сар ийм бэрхшээлийг тусгасан болно.
Алхам 11
Сар нь Бархасбадьтай холбоотой, эсвэл захирагч эсвэл тэмдгээр түүнтэй холбоотой байдаг. Сар нь аюулгүй байдал, тайтгарлын мэдрэмжийг хариуцдаг бөгөөд Бархасбадь энэ хэрэгцээгээ улам өргөжүүлж: "оюун санаа, аюулгүй байдлыг илүү ихээр хангаж, илүү их хоол хүнс өгч байгаарай." Ийм сар нь хэт их хоол идэх үед тохиолддог.
Алхам 12
Сугар гариг Бархасбадьтай холбоотой. Сугар бол нөөцийн байшингийн бэлгэдлийн захирагч юм: "илүү их нөөц өгч, илүү их хоол өг".
Алхам 13
Лилит нь сугар эсвэл сартай холбоотой. Лилит бол гажиг юм. Сугар гаригтай холбоотойгоор энэ нь бидний "миний бие туранхай биш, өлсөх хэрэгтэй хэвээр байна" гэсэн бидний ойлголтыг гажуудуулж байна. Сартай холбоотойгоор энэ нь стрессийн үед идэх эмгэгийг өгдөг.
Алхам 14
2-р байшин дахь сар. Сар бэлгэдлийн хувьд тогтворгүй байдал, бууралт, урсгалыг өгдөг. Энд хэт их идэх нь таны сэтгэл санаанд тохирсон байж болно. Ихэнх тохиолдолд, нойргүйдэл, хүч чадалгүй байдлаас болж хоол хүнс хэт их нөхөн төлдөг.
Алхам 15
Жин хасахад зурхай яг юу тусалж чадах вэ? Төрсний дараахь зурхайн үзүүлэлтийг үндэслэн хүнд жингээ хасах, зохих хоол тэжээлийн аль системийг тохирохыг тооцоолоход хялбар байдаг. Жишээлбэл, нярайн график дахь сар нь Матаранд байгаа бол "энгийн", байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн, нарийн төвөгтэй бэлтгэлгүйгээр, тосгүйгээр хийх болно. Хэрэв Сар нь Бархасбадьтай холбоотой эсвэл Сугар гаригийн төрөлд Нумын орд (Бархасбадийн хяналтан дор) байгаа бол энэ нь "зөөлөн" хоолны дэглэмийн илрэл юм. Энэ тохиолдолд хоолны дэглэм хатуу байх тусам сэтгэлийн хямралд орох магадлал өндөр байдаг. Ийм хүмүүст амттай, тохь тухтай байх нь амин чухал юм. Эсрэг жишээ: хэрэв нярайн график дахь сар нь Охины ордонд, тэр ч байтугай Санчир гаригийн тал дээр (Бархасбадь бүх зүйлийг өргөжүүлж, Санчир гариг бүх зүйлийг хязгаарлаж, хатуу дүрэм журамд хүргэдэг) бол жингээ хасч, хатуу тогтоосон хоолны дэглэм дээр зөв жинг хадгалах хэрэгтэй. хоол тэжээлийн мэргэжилтэн - энэ нь тодорхой бичигдсэн байхын тулд, хичнээн нь, хэд нь. Тиймээс, хэрэв та төрсний хүснэгт, тухайлбал сарны байрлал, талууд, бага хэмжээгээр венусын талаар дүн шинжилгээ хийвэл жингээ хасах, жингээ барихад хамгийн тохиромжтой хоол хүнс, хамгийн ашигтай хоол хүнс аль нь болохыг та ойлгож чадна.
