Усанд шумбах нь тусгай багаж хэрэгслээр шумбах урлаг юм. Энэ нь шумбагчийг бие даасан агаараар хангаж, хэдэн минутаас хэдэн цаг хүртэл амьсгалах боломжийг олгодог. Сүүлийн үед шумбах нь илүү хүртээмжтэй болж, энэ үйл ажиллагаа нь жуулчид төдийгүй энгийн хүмүүсийн дунд хамгийн их эрэлттэй болжээ.
Усанд шумбахад хэрхэн бэлтгэх вэ? Зүрх болон бусад булчингийн дасгал хий
Жинхэнэ шумбагч болохын тулд ирээдүйн булчинг төдийгүй эрүүл мэндээ бэхжүүлэх боломжийг олгох хөтөлбөрийн дагуу хичээл эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та гүйж, олсоор үсрэх, бассейнд эсвэл задгай усанд сэлж болно. Энэ бүхэн нь зүрхний булчин, амьсгалын эрхтнийг сургах болно.
Өөрийн тэсвэр тэвчээрийг сургах хэрэгтэй. Далайн ёроолд урьдчилан таамаглах аргагүй нөхцөл байдал үүссэн тохиолдолд дараа нь сандрахгүй байхын тулд үүнийг хийх шаардлагатай байна. Усанд шумбах талаар үнэхээр их хүсч байгаа хүмүүс нэг удаа санаж байх хэрэгтэй: тайван байдал бол шумбагчийн дүрийн заавал байх шинж чанар юм!
Яаж шумбагч болох вэ? Сургалтын курс
Ирээдүйн шумбагч бэлтгэлийн бэлтгэлд хамрагдах шаардлагатай бөгөөд энэ үеэр усан дор хэрхэн зөв шумбах талаар сурах болно. Үүнийг хийхийн тулд тохирох сургалтыг явуулдаг клуб хайж олох хэрэгтэй. Сургалтын үеэр хүн шумбагчийн тоног төхөөрөмж (шумбах хэрэгсэл) -ийг хэрхэн зөв өмсөх, усанд шумбагч хэрэгслээр хэрхэн зөв амьсгалах, тодорхой усан сан (нуур, далай, далай) ёроолд биеэ авч явах талаар сурдаг.
Усанд шумбах сургалтыг бусадтай адил онолын болон практик гэсэн хоёр хэсэгт хуваадаг. Ирээдүйн жолооч ширээний болон эрэг дээр онолын мэдлэг, бассейнд эсвэл задгай усанд практик мэдлэг авдаг. Сургалтын курсуудын онолын хэсгийг багш бүрэн хэмжээгээр шалгаж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнгүйгээр тэд зүгээр л шумбахыг зөвшөөрөхгүй.
Усанд шумбах бэлтгэл. Тоног төхөөрөмж хайх
Дасгалжуулагч нь сургалтын шалгалтанд амжилттай хамрагдсан ирээдүйн шумбагчдад шумбах төхөөрөмж авах нь илүү дээр юм байна гэж дэлгүүрт эсвэл түрээсийн газарт зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй. Тоног төхөөрөмж хайх нь шумбах бэлтгэлийн хамгийн чухал алхам юм. Үнэн хэрэгтээ костюмыг аль болох нарийвчлалтайгаар сонгох хэрэгтэй, учир нь шумбалтын үеэр шумбагчийг гипотермиас хамгаалах зорилготой юм. Хэрэв костюм хэтэрхий том бол гипотерми үүсэхээс зайлсхийх боломжгүй бөгөөд хэрэв хэтэрхий жижиг бол шумбагчийн хөдөлгөөн хязгаарлагдах болно.
Шумбагчийн бүрэн тоног төхөөрөмж нь шумбагч хэрэгсэл, маск, сэрвээ, бээлий зэргээс бүрдэнэ. Энэхүү энгийн тоног төхөөрөмжийн иж бүрдлийг цуглуулах шаардлагатай. Үгүй бол усанд дүрэх нь боломжгүй зүйл болно.
Амжилтанд хүрэх зам
Сургалт, сургалтын курс, шалгалт, тоног төхөөрөмж худалдан авах ажил дуусахад хамгийн гайхалтай, сонирхолтой мөч ирдэг - жинхэнэ шумбалт! Эхлээд хамгийн чухал зүйл бол сургагч багшийн заавар, зааврыг тодорхой дагаж мөрдөх явдал юм. Энэ нь туршлагагүй шумбагч замдаа зөрчихгүй байх, бусад хүмүүсийн олж харахгүй зүйлийг олж харах боломжийг олгоно. Далайн ёроол нууц, нууцлаг байдал, гоо үзэсгэлэнтэй. Энэ замыг туулсан бол өчигдрийн сонирхогч мэргэжлийн шумбагч болжээ!
Сонирхолтой нь шумбах нь сүүлийн жилүүдэд түгээмэл спорт болж, улам олон шинэ хүмүүсийг татдаг болжээ. Усанд шумбах нь шумбах, усанд сэлэхийг мэддэг хүн бүрийн хувьд үнэхээр боловсрол, үзэсгэлэнтэй спорт юм! Энэ нь adrenaline болон сэргэг байдлыг хүчтэй өдөөх боломжийг танд олгоно.
