Тулааны урлагт гарын хурд нь хүчин зүйлийг тодорхойлдог. Туршлагатай боксчдын ярьснаар бэлтгэл хийх зарчмыг дагаж хэн ч цоолтуурын хурдаа нэмэгдүүлэх боломжтой. Олон хүмүүс хурдны бэлтгэлийг бараг зуун хувь сэтгэлзүйн чадвартай гэж үздэг. Ямар ч тохиолдолд үр дүнд хүрэхийн тулд та тодорхой хөтөлбөрийг дагаж мөрдөх ёстой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мэргэжлийн хүмүүсийг ажиглаж сур.
Алхам 2
Гөлгөр, урсгалтай цус харвалтуудыг ашигла. Хятадын урсдаг хэв маяг нь импульсээр бий болдог тул уламжлалт каратэ буюу боксын цохилтоос хамаагүй илүү хүчтэй байдаг. Энэ бол тархи, мэдрэлийн системийг хурдан цохилт өгөх дасгал юм. Үр дүнд хүрэхийн тулд "гөлгөр" дасгал хий. Тогтвортой хөдөлгөөнийг оруулаарай. Нэг удаад цөөн хэдэн цохилтоос эхэл. Та техникийг автоматизмд оруулахдаа илүү их хөдөлгөөн нэмж эхэл, дараа нь арай илүү. Таны ухамсарт оюун ухаан тусдаа цохилт бүрийг нэг урсгалд холбож сурах ёстой. Хэсэг хугацааны дараа та хэдэн секундын дотор 15-20 бүтэн хөдөлгөөн хийх боломжтой болно.
Алхам 3
Түрэмгийлэлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Та идэвхгүй байдлаас идэвхитэй сэрэмжийн байдалд шууд шилжих боломжтой байх ёстой. Дайсны өмнө довтлох нь таны үйлдлийг урьдчилан таамаглах болно. Таны хариу үйлдэл үзүүлэх чадварын талаархи эргэлзээг стресстэй байдалд орохоосоо өмнө сэтгэцийн бэлтгэлээр арилгах хэрэгтэй. Аливаа хөдөлгөөнд хариу үйлдэл үзүүлэх цаг хугацаа нь аюул заналхийллийг мэдэрч, шийдвэр гаргаж, үйл ажиллагаагаа явуулдаг секундын зургаа дахь хэсэг байхаар тооцоол. Бэлэн байдлын байнгын байдлыг хадгалж, анхааралтай байгаарай. Аливаа хүн дайсантай шууд тулгарахдаа бие махбодийн, сэтгэлзүйн болон сэтгэл санааны стрессийг нэг нөхцөлд нэгтгэж чаддаг. Тулалдааны мэдрэмж, хүрээлэн буй орчин, дуу чимээг тархины төвд хүсэл зоригийн хүчээр оруулахыг хичээ. Энэ дасгалыг хэзээ ч оюун санааны энэ хандлагад автахад бэлэн болтлоо давт.
Алхам 4
Сонголт хийх боломжтой бэлэн тавиуруудыг ав. Таны байр суурь өрсөлдөгчийнхөө дайралтаас хамаарч цавчих, хумслах, тохойлох, түлхэх чадвартай байх ёстой. Өрсөлдөгчөө барьцаалах боломж олгохуйц байрлалыг сонгож сур.
Алхам 5
Нэг үхлийн цохилтын сэтгэл зүйд битгий авт. Таны довтолгоо гурван цохилтын тодорхой дараалалтай байх ёстой.
Алхам 6
Дүрслэх дасгал хий. Аль болох хурдан цохиж байна гэж бод. Зогсоод машиныхаа өнгийг дүрслэн бичээрэй. Дараа нь таны өглөөний хоол. Зургийн хуулбарыг хариуцдаг тархины хэсгийг нарийн тохируулж болно. Тиймээс та бодит тэмцлийг төсөөлж, өөрийн үйлдэл зорилгодоо хүрч байгааг мэдэрч сурах болно.
