Паркур залуу үеийнхэнд гайхалтай алдартай. Хөдөлгөөний энгийн мэт санагдаж байгаа ч та паркурын талаар хайхрамжгүй хандах ёсгүй. Үүний мөн чанар нь өөр шинж чанартай саад бэрхшээлийг даван туулахад оршдог: хашлага, парапет, хана. Үндсэн заль мэхийг сурахад хэцүү байдаг, гэхдээ та зарим дүрмийг дагаж мөрдвөл бүх зүйл боломжтой болно. Паркур нь хөнгөн атлетик, хаданд авиралт, уран сайхны гимнастик, акробат зэрэг спортын янз бүрийн талбайн ур чадварыг хослуулдаг. Паркурын гол зорилго нь бие бялдрын саад бэрхшээлтэй нөхцөлд хурдан, үр дүнтэй, хамгийн чухал нь үр дүнтэй, аюулгүй хөдөлгөөнийг хангахад туслах мотор, зохицуулалтын ур чадварыг хөгжүүлэх явдал юм.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Паркурын үндсэн дүрэм бол анх удаа харсан зүйлээ даруй хийхийг хэзээ ч бүү оролдоорой. Элемент бүрийг сайтар урласан байх ёстой.
Алхам 2
Хоёрдахь дүрэм - урьдчилсан халаалтгүйгээр дасгалаа хэзээ ч эхлүүлэхгүй, дор хаяж гүйх хэрэгтэй. Сургалтанд нэг минут бүү зогс, булчингаа дулаацуулаарай.
Алхам 3
Гуравдахь дүрэм бол эхлэгч хүмүүс биеэ аль болох хамгаалахын тулд биеийн тамирын зааланд эсвэл сул элсэн дээр бэлтгэл хийх ёстой. Даатгалд хэд хэдэн хүн хамрагдахыг зөвлөж байна.
Дөрөв дэх дүрэм - Эхлээд хамгийн энгийн заль мэхийг эзэмшиж, автоматизмд оруулаад дараа нь илүү төвөгтэй элементүүд рүү шилжээрэй.
Алхам 4
Жишээлбэл, энгийн өнхрөх элемент эсвэл сальтер. Нурууны гэмтлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг зөвхөн зөөлөн гадаргуу эсвэл зүлгэн дээр сургах хэрэгтэй. Нурууныхаа дунд талыг хэзээ ч бүү түш, өнхрүүлгийг мөрнөөс эхэлж, эсрэг талын гуя руу шилжүүлнэ.
Алхам 5
Паркурын ихэнх заль мэх үсрэх тул газар зөв бууж сурах нь зайлшгүй чухал юм. Мэргэжилтнүүд эхлээд нэг метрээс дээш метрээс үсрэхгүй байхыг зөвлөж байна. Жишээлбэл, wallrun элементийг дадлага хийхдээ ханыг босгох шат өөрөө хурдан байх ёстой гэдгийг санаарай (1-ээс 5 секунд хүртэл). Энэ нь та уралдааныг хийсэн өндрөөс л үсрэх боломжтой гэсэн үг юм.
Алхам 6
Аажмаар илүү хэцүү элементүүд рүү шилжиж, жишээлбэл, сармагчны харуул - гараа ашиглан саад тотгорыг үсрэх. Энэ бол үсрэх паркурын бүх элементүүдийн хамгийн үндсэн элемент юм.
Алхам 7
Тиймээс саад тотгор дээр гүйж очоод мөрний өргөн дээр гараа тавиад хөлөө цээжин дээрээ дар. Саад бэрхшээлийг даван туулах мөчид урагш тонгойж, хөлөө хоёр гараараа бариарай. Дараа нь гараа саад бэрхшээлээс түлхэж ав. Энэ элементийг дадлага хийхийн тулд бага саад бэрхшээлийг сонго. Дахин давтагдсан дасгалууд нь паркурын үндсийг өөртөө итгэлтэйгээр эзэмшиж, аажмаар илүү төвөгтэй элементүүд рүү шилжихэд тусална.
