Туршлагатай хоккейчин бүр клубыг товшиж, богино, үр дүнтэй цохилтоор хаалганд цохилт өгөхийг мэддэггүй. Шидэх техникийг мэддэг байх, тогтмол бэлтгэл хийх нь энэ чадварыг эзэмшихэд тусална.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - богино клуб;
- - төмөр эсвэл хуванцар хуудас;
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гарны булчин болон мөрний дээд бүсийг идэвхтэй сургах. Сул биетэй бол үр дүнтэй товших нь бараг боломжгүй юм. Хүчний дасгал тогтмол хийж, уян хатан байдал, суналт, уян хатан байдлыг хөгжүүлээрэй. Энэ хөдөлгөөн нь үр дүнтэй товшиход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хажуугийн хямралд дасгал хий.
Алхам 2
Төмөр, хуванцар эсвэл чулуун хавтангуудыг байрлуулж, хатуу газар дээр клубээ товшиж дасгал хийж эхэл. Зорилгоо хийх гэж байгаа нөхцөлт зорилгоо гарга. Ердийнхөөс 10-15 см-ээр богино гольфын клуб ав. Зорилтот цэгээс оновчтой зайд буцаж очиж дасгал хийж эхэл.
Алхам 3
Хүчтэй дүүжин. Зөөгч нь цүнхнээс 10-20 см зайд газарт хүрэх ёстой. Буудлага хийх үед цохилтыг илүү нарийвчлалтай болгохын тулд дэгээг цохиур руу хазайсан байх ёстой. Зорилтот зүг рүү богино, эрч хүчтэй цохилт өг. Хатуу гадаргуу дээр товшиж эхэлсний дараа мөсөн дээр оч.
Алхам 4
Олон чиглэлээс товших чадвараа дээшлүүлээрэй. Юуны өмнө та үүнийг хөдөлгөөнөөр хийж сурах ёстой. Хэдийгээр та статик товшилт дээр аль хэдийн сайн ажиллаж байсан ч гэсэн бодит амьдрал дээр мөсөн дээр, хөдөлгөөн багатай байх нь үргэлж нарийвчлалтай байх болно. Багаасаа эхэл, хурдаа аажмаар нэмэгдүүлж, цүнхнээс зайгаа ав.
Алхам 5
Суралцах дээр дарах эцсийн алхамыг эзэмш. Зөвхөн савлуурын үеэр шайбыг хар. Та товшсон даруйдаа бусад бүх хөдөлгөөнийг автоматаар хийж байгаа үргэлж харж байх ёстой.
