Өдөрт олон нийтийн өмнө үг хэлэх эсвэл зүгээр л олон юм ярих хэрэгтэй болдог хүмүүс дуу хоолой, дуу хоолойгоо цэвэрлэх асуудалтай тулгардаг. Заримдаа хэт их стрессээс болж хоолой нь бүрмөсөн алга болдог. Тиймээс дуу хоолойг цэвэрлэх, тайвшруулах талаар батлагдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь зүйтэй юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Паул
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нуруугаа буцааж байранд нь тавь. Хачирхалтай нь, үзэсгэлэнтэй, тод дуу хоолойны үндэс нь яг шулуун нуруу, сайхан төрх юм. Хүмүүс бөхийж байгааг та анзаарсан байх. Шууд бус хэлбэрээр уушги нь хавчуулагдсан тул тэд ойлгомжтой зүйлийг хэлж чадахгүй. Тиймээс шалан дээр зогсоод хөлөө ташааны өргөн дээр байрлуулаад нуруугаа бүрэн шулуун болго. Толгойгоо шулуун байлгаж, урагшаа хар. Умайн хүзүүний нугаламыг аажмаар доошлуулж эхэл, өөрөөр хэлбэл. толгойгоо аажмаар хазай. Үүний дараа нурууны хэсгийг бүхэлд нь гараараа буулгаж эхэл. Эцсийн байрлалд та шалан дээр өлгөөтэй байх ёстой. Дараа нь яг ижил хурдаар, анхны байрлал руугаа буц.
Алхам 2
Адамын алимыг доошлуул. Сээр нуруугаа мэдэрч, байранд нь оруулсны дараа дараагийн дасгалд шилжинэ. Нэгдүгээрт, Адамын алимыг 2 хуруугаараа тэвэрч, цөөн хэдэн удаан эвшээх хэрэгтэй. Нэг гүн эвшээх үед Адамын алимыг эхний байрлалаас доош дар. Энэ бол дуу хоолойг цэвэрлэх маш үр дүнтэй механизм юм!
Алхам 3
Ханиалгахаас ангижрах. Гараа хэвлий гэдсэн дээрээс (диафрагм дээр) тавиад үе үе инээвхийлээрэй: "X-x-x-x-x-x". Диафрагмын гэрээг мэдэр. 3-4 минут тус бүрийг 1 минутын турш хий. Ийм байдлаар өглөө бүр инээж, цэвэр, тод дуу хоолойг танд хүргэх болно!
Алхам 4
Дуу хоолойгоо илүү хүчтэй болго. Гэдэсний амьсгалыг эмчлэх нь үүнд тусална. Гараа гэдсэн дээрээ тавиад нэг минутын турш огцом амьсгалж гаргана. Хэвлийн булчингийн дараа тайвширч, амьсгалаа гаргахдаа ямар ч хэллэг хэлж эхэл! Энэ бол дуу хоолойг цэвэрлэж, хүчтэй аялгууг бий болгох маш үр дүнтэй арга юм.
Алхам 5
Вьетнам хэлний дасгал хий. Нударгандаа 3-4 хуруугаа амандаа хийж, амьсгалахдаа: "нга - нго - нгу - нге - нгя" гэж хэлээрэй. Энэ даалгаврыг 2 минутын дотор хийж дуусгах хэрэгтэй. Таны хоолой хэрхэн өөрчлөгдөж байгааг та даруй мэдрэх болно!
