Бөмбөгийг хуруугаараа ээрэх нь хөнгөн атлетикийн хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй мэхүүдийн нэг юм. Үүнийг сурах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд зөвхөн хатуу бэлтгэл, тэвчээр л чухал бөгөөд энэ мэхний нууцыг мэдэх нь чухал юм. Энэ нь энгийн зүйл бөгөөд эргэлдэж байх үед бөмбөг хуруугаараа гулсахгүй байхын тулд бөмбөгний хамгийн хүнд цэгийг олох хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд бөмбөгийг (илүү зохимжтой сагсан бөмбөг) тохиромжтой диаметр бүхий саванд хийж, хамгийн доод цэгийг нь тэмдэглэ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхний арга:
Хөлөө мөрний өргөнөөр шулуун босго.
Бөмбөгийг сунгасан гар дээр байлга (хэрвээ dy баруун гартай бол - баруун талд, зүүн гартнууд бөмбөгийг зүүн гараараа эргүүлж сурах нь дээр). Тэмдэглэсэн цэг нь яг хуруун дээр байх ёстой. Нөгөө гараараа дээрээс нь барь.
Бөмбөг хэвтэж буй гарын хурууны хөдөлгөөнийг бага зэрэг хөдөлгөнө. Яг тэр мөчид агаарт нисэх үед долоовор хуруугаа тэмдэглэсэн цэгийн дор орлуулаарай. Энэ тохиолдолд долоовор хуруугаа шулуун дээш чиглүүлэх хэрэгтэй.
Алхам 2
Хоёр дахь арга:
Эхний байрлалтай адил байр суурьтай байна.
Бөмбөгийг гартаа аваад нүүрнээсээ хагас метр зайд барь. Энэ тохиолдолд гараа тохойноос нь нугалж байх ёстой. Хурууны үзүүрээр бөмбөгийг өөрт тохиромжтой чиглэлд өнхрүүлээрэй.
Бөмбөгийг дээш нь шидээд хурууныхаа өндгөөр мушгихаа санаж байна. Аль болох хурдан эргэлтийг өгөхийг хичээ.
Бөмбөг хамгийн өндөр цэг дээр байх үед чигчий хуруугаа дээш нь чиглүүлж эргэлтийн тэнхлэг дээр тавь. Хэт өндөр шидэгдсэн бөмбөгийг барьж авахад хэцүү бөгөөд хуруугаа гэмтээх магадлалтай гэдгийг санаарай.
Бөмбөг унахаас сэргийлэхийн тулд чөлөөт гараараа хурд нэмээрэй. Хэрэв зөв хийгдсэн бол төвөөс зугтах хүч нь бөмбөг таны хуруунаас унахаас сэргийлнэ.
