Та бүжигт бүртгүүлж, эцэст нь дулаан хөнжил, мансууруулагч ичээнээс гарна гэж өөртөө хэдэн удаа амласан бэ? Хэрэв энэ нь хараахан болоогүй бол хойш суугаарай - бүжгийн ертөнцөд сонирхолтой аялал эхэлнэ. Үүний дараа та чухал үйл явдлыг хойшлуулах боломжгүй болно, бүх хүсэл зоригоо нударга болгон цуглуулж, хөдөлгөөн, сайхан сэтгэлд бууж өгнө үү!
Бүжгийн анги нь эрүүл мэнд, галбирт сайнаар нөлөөлдөг нь нууц биш. Мэдээжийн хэрэг, тэд эрч хүчийг дээшлүүлж, эерэг зүйлээр цэнэглэхэд маш сайн зүйл юм! Гэхдээ янз бүрийн бүжгийн хөдөлгөөнд бэлтгэлгүй хүн амархан төөрдөг. Тиймээс, тэдгээрт аялахад хялбар болгохын тулд хамгийн алдартай, дуртай газруудын товч тойм.
Жазз фанк
Олон тод элемент бүхий сэтгэл хөдлөм, нээлттэй бүжиг. Бүжгийн онцлог нь охидууд өөрсдийгөө түрэмгийллээр харуулах ёстой бол залуучууд эсрэгээрээ аль болох уян хатан, дэгжин байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг жааз-фанк нь бие махбодод хүчтэй ачаалал өгдөг бөгөөд энэ нь жин хасахад нөлөөлдөг боловч бүжгийн гол ашиг тус нь сэтгэлийн зохицолд оршдог. Ангиуд нь бүтээлч сэтгэлгээ, сэтгэлгээ, эрч хүчийг хөгжүүлдэг.
Хип-хоп, диско, R'p'B
Эдгээр хэв маяг нь бие биенээсээ ялгаатай боловч хэмнэл хэмнэл гэсэн нийтлэг нэг зүйл байдаг. Энэ хэр ашигтай вэ? Ийм бүжгийн нэг цаг 500-1000 калори зарцуулдаг бөгөөд өөрөөр хэлбэл сарын турш тогтмол дасгал хийсний дараа биеийн хэмжээ хоёр см-ээр буурч байгааг анзаарах болно. Эрдэмтэд динамик бүжиг нь аз жаргалын дааврын түвшинг бусад спортын төрлөөс илүү хурдан нэмэгдүүлдэг болохыг нотолжээ. Хэрэв та өөрийгөө тогтмол дасгал хийдэг бол өдөр бүр сайхан сэтгэлтэй байх баталгаатай болно. Бүжиглэх үеэр нуруу, ходоод, гар, хөлийг шахдаг.
Зүүн бүжиг
Хичээлийн давуу талыг хязгааргүй жагсааж болох тул гол зүйл дээр нь ярих нь дээр. Дорно дахины бүжгийн алдартай шинж чанаруудын нэг бол дүр төрхийг сайжруулах явдал юм. Нуруу нь хэд хэдэн хөдөлгөөн хийсний дараа шулуун гэдсээр нурууны өвдөлт арилдаг. Бүжиглэх нь нурууны гэмтэлтэй хүмүүст хүртэл эерэг нөлөө үзүүлдэг. Дотоод эрхтний өвөрмөц массаж бол бас нэг ашигтай шинж чанар юм. Бүжиглэж байхдаа биеэ сэгсрэх нь целлюлитээс ангижрах, арьсыг өнгөөр ялгахад тусална.
Дашрамд хэлэхэд цусны эргэлтийг сайжруулах нь нүүрний арьсны өнгө, төлөв байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Бүжгийн үеэр хэвлийн булчинг сайн шахдаг бөгөөд энэ нь мэдэгдэхүйц ачаалалгүйгээр тохиолддог. Дорно дахины бүжиг нь эмэгтэй хүний биед хамгийн их ашиг тустай гэж үздэг: тэд сарын тэмдгийн мөчлөгийг хэвийн хэмжээнд байлгаж, олон эмэгтэй өвчнөөс хамгаалж, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Латина
Латин Америкийн бүжиг олон төрөл байдаг тул дуртай зүйлээ сонгоорой. Сургалтын цаг тутамд 500-1000 калори шатдаг тул ямар ч тохиолдолд ашиг тус нь асар их байх болно! Энэхүү бүжиг нь охидыг өөрчилдөг: хуванцар хөдөлгөөн нь явган хүний хөдөлгөөнийг гоёмсог болгож, таны дүр төрх илүү дэгжин болно. Хэвлий, хөл, гуя, өгзөгний булчинд дасгал хийдэг. Хэрэв та хонго дээрх "чих" -ийг арилгахыг хүсч байвал та Латин хэл дээр байна гэсэн үг юм.
Зумба
Энэ бол аэробикийн маш хөгжилтэй орлуулагч юм. Гэртээ өөрөө хийх боломжтой тул бүжиг, фитнессийг хослуулсан чиглэл нь сайн байдаг. Интернет дээр олон видео бичлэг байдаг. Энгийн бөгөөд тод хөдөлгөөнийг шатаагч, хөгжилтэй хөгжимөөр хийдэг. Энэ нь маш их эрч хүч, урам зориг өгдөг. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг гэсэн үг юм. Хөдөлгөөнийг маш хурдан гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь хэмнэл, зохицуулалтыг бий болгодог. Цусны эргэлт сайжирч, зумба нь зүрхний ажилд сайнаар нөлөөлдөг.
Амьдралд бүжгийн хэмнэлээр шилжих. Аль нь - өөрийгөө сонгоорой! Хөгжилтэй байдал тантай хамт байх болтугай!
