Мөрөөдлийг олж хардаггүй хүмүүс байдаг (эсвэл бүр санахгүй байна). Мөн зүүдэндээ хоёр дахь амьдралаа өнгөрөөсөн хүмүүс байдаг. Ийм хүмүүсийн мөрөөдөл нь тод, ер бусын, ихэвчлэн сэтгэл хөдлөм, өрнөлтэй байдаг. Яаж та уруу таталтаас зайлсхийж, саад болохгүй вэ? Үүний дараа өөрсдийн нутаг руу довтлох оролдлогууд, тэр үед ийм гадны, танил бус газар нутгийг эртнээс хэрэгжүүлж ирсэн бөгөөд амжилттай болжээ. Мөрөөдлийн хяналт нь мөрөөдлийн ухамсараас эхэлдэг. Люсид мөрөөдөх практик - энэ нь боломжтой юу?
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг.
- Дотоод сэтгэлгээ, өөрийгөө зохион байгуулах чадвар.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Мөрөөдлийн хяналт нь сэрүүн байх үеэс эхэлдэг. Нэг ёсондоо энэ бол өөрийгөө зохион байгуулах ажил юм. Тусгай тэмдэглэлийн дэвтэр эхлүүлж, сэрсэнийхээ дараа, мөн өдрийн цагаар, орой унтахаасаа өмнө мөрөөдлөө бичээд хэвшээрэй. Хуучин мөрөөдлөө дахин уншаарай. Мөрөөдлийг байнга дурсах нь тэдний бодит байдлыг нэмэгдүүлж, улмаар зүүдэндээ ойлголтыг нэмэгдүүлдэг. Зөвхөн хамгийн тод мөрөөдөл бус бүх мөрөөдлөө бичихийг хичээ. Шөнөдөө түр зуур сэрсэн ч гэсэн мөрөөдлийн өрнөлийг нэг үг эсвэл өгүүлбэрээр бич. Үдээс хойш түүн дээрх мөрөөдлөө санаж, бич. Энэ алхам нь "зүүдлэсний дараа ажлын ой санамжийг" хөгжүүлэхэд чиглэгддэг.
Алхам 2
Мөрөөдлийн бичлэг хийх сайжруулсан арга бол зүүдний зураглал юм. Нэг дэвтэр дээр эсвэл тусдаа том цаасан дээр мөрөөдлөө "үйл явдлын газар" -ын дагуу нэгтгэж бичээрэй. Нэг зүүдээ тэмдэглэ, газрын зураг дээр байрлалыг тэмдэглэ. Хэдэн өдрийн дараа танд ижил газар мөрөөдөл тохиолдох болно, та үүнийг эхнийхнийхээ хажууд тэмдэглээрэй. Ийнхүү хэд хэдэн мөрөөдлийн дараа аль хэдийн тэмдэглэгдсэн мөрөөдлийн газартай холбоотой өрнөл үүсдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд мөрөөдлийн ертөнцийн газрын зургийг олж авч, түүний бүрэн бүтэн байдал өсч байна.
Алхам 3
Зүүдэндээ өөрийгөө ухамсарлах хатуу санааг бий болго. Зорилт бол тухайн нөхцөл байдалд зориулагдсан програмчлалын нэг төрөл юм. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө өөрийгөө ухамсарлахыг маш их хүсч байх хэрэгтэй. Амжилттай тохиолдолд ямар арга хэмжээ авахаа, зүүдэндээ юуг ашиглаж болох талаар бодоорой.
Алхам 4
Сэрэх, зүүдлэхэд түгээмэл тохиолддог байнгын өдөөлтөд өөртөө болзолт рефлекс бий болго. Техникийг зангуу үүсгэх гэж нэрлэдэг. Мөрөөдлийн өдрийн тэмдэглэлийг ашиглан зүүдэндээ болон амьдралд ихэвчлэн тохиолддог аливаа зүйлийг сонго. Тэр зангуу байх болно. Сэрүүн байхдаа зангуу харах үед өөрөөсөө "Би зүүдэлж байна уу?" Гэж асуу. Асуултанд анхааралтай хариулж, одоогийн үйл явдлуудаас хол байгаарай. Хэсэг хугацааны дараа зуршлаараа та зүүдэндээ ижил асуултыг асуух болно.
Алхам 5
Зүүдэндээ ихэвчлэн ухамсар үүсгэдэг эдгээр объект эсвэл үйлдлүүдийг санаарай. Эдгээр нь айдас, өвдөлт, нислэг гэх мэт байж болно. Эдгээр нь байгалийн зангуу юм. Эдгээр зангуу байдаг гэдгийг ойлгох нь тэдний нойронд үзүүлэх давтамжийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 6
Мөрөөдлийнхөө талаар дүн шинжилгээ хий. Амьдралынхаа туршид та зүүдэндээ утгагүй, гаж үзэгдлүүдэд дасаж, түүнд хариу өгөхөө болино. Дотоод үзлэг хийхдээ парадоксод анхаарлаа хандуулж, зүүдэндээ яагаад үүнийг анхаарч үзээгүйгээ сайтар бодож үзээрэй. Тиймээс, зуршил нь зүүдний явцад сэтгэхүйд тусгалаа олж авдаг.
