Массаж нь ажил мэргэжилээсээ үл хамааран бүх хүмүүст тааламжтай бөгөөд хэрэгтэй процедур юм. Учир нь нурууны булчингууд нь хүнд хэцүү ажлын үеэр болон өдөржингөө компьютер дээр суухаас ачаалал авдаг. Та хайртай хүмүүсээ тайвшруулж, өөрөө массаж хийлгэхэд нь туслах болно.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Буйдан, хатуу дэр, массажны тос
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд та "өвчтөндөө" тохь тухтай газар бэлтгэх хэрэгтэй. Тухайн хүнийг буйдан эсвэл хатуу орон дээр байрлуул. Хэрэв танай байшингийн бүх тавилга зөөлөн байвал массажаа шалан дээр шилжүүлэх нь дээр. Өвчтөний цээжний дор хатуу дэр тавь.
Алхам 2
Массаж буй хүний ар тал, гараа массажны тосоор тосол. Маш олон төрлийн массажны тос худалдаанд гарлаа - тайвшруулах, дулаахан болгох, эрч хүч өгөх.
Алхам 3
Массаж нь хоёр алгаараа хөнгөн цохилтоос эхэлдэг. Нурууны дагуу нурууны дагуу мөрний ир хүртэл алхана. Энэ үед нурууны булчингууд дулаарч, уян хатан болж улмаар дараагийн массаж хийхэд бэлддэг. Таны хөдөлгөөн одоо жигд байна, массаж илүү амжилттай болох болно.
Алхам 4
Булчингаа зөөлөн сунгасны дараа хөдөлгөөндөө ямар нэгэн хүч хэрэглэж болно. Урьд өмнө тайлбарласан замыг давтахын тулд тохойгоо ашигла, гэхдээ та спираль хэлбэрээр хөдлөх хэрэгтэй.
Алхам 5
Та алганыхаа хавиргаар өвчтөний нурууг зүсэх гэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Түргэн хөдөлгөөнөөр эхлээд та хүний нурууны талыг, дараа нь нөгөө талыг нь "хэсэгчилж" үзээрэй. Дараа нь хоёр алгаараа нуруугаа илж байгаад давт.
Алхам 6
Одоо та өвчтнөөс нурууны нурууны эд эсийг чимхээд "өнхрүүлээд" баруун, зүүн гарынхаа индекс, эрхий хуруугаараа хуруугаа хурааж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Амжилтанд хүрсний дараа нурууны нөгөө талын хөдөлгөөнийг давт. Дараа нь алгаараа нуруугаа илнэ.
Алхам 7
Алгадаж эхэл. Зөв алгадахын тулд гараа тайвшруулж, хүний нуруун дээр алгаараа цохино уу.
Алхам 8
Массаж хийлгэх ажлыг бүгдийг нь эхлүүлсэн жигд цохилтоор дуусга. Тааламжтай массаж хийлгэхийн тулд танд 15 минут шаардлагатай болно.
