Шударга сексийн бараг бүх хүмүүс цагираг мушгихыг мэддэг. Энэ нь асуудалтай газруудыг туранхай болгож, биеийн тамирын зааланд зочлоход цаг хугацаа, мөнгөө хэмнэдэг.
Бүсэлхий, хөл дээрээ цагираг буюу халахупыг хэрхэн мушгихыг сургахад туслах цогц дасгалууд байдаг. Гэхдээ үүнийг гартаа хэрхэн мушгихыг хүн бүр мэддэггүй. Зарим нь үүнийг хялбар биш гэж бодоод зүгээр л айдаг. Үнэндээ энд хэцүү зүйл байхгүй.
Цагираг эргүүлж сурах
Гартаа цагираг эргүүлж сурахын тулд бэлхүүсээр нь эргүүлэх боломжгүй тийм хэмжээтэй жижиг цагираг авах хэрэгтэй. Энэ нь өргөсгүй байх ёстой. Үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөрт 30 минутын турш halahup-тай дасгал хийж болно.
Гар дээрх цагиргийг тайлахын тулд дараах дараалсан хөдөлгөөнийг дагана уу.
1. Гараа шулуун сунга. Үүнийг хүссэнээрээ алган дээрээ доошоо эсвэл дээш нь байрлуулж болно.
2. Гараа цагираг руу нүхний дунд байхаар шургуул. Нөгөө гараараа барь.
3. Нөгөө гараараа суллан бага зэрэг дүүжлээд цагираг эргүүлэхийн тулд гараараа дугуй хөдөлгөөн хийж эхэлнэ.
Энэ нь эхлэгчдэд аймшигтай даалгавар мэт санагдаж болох боловч нэг удаа туршиж үзсэний дараа энэ нь маш энгийн болохыг олж мэдэх болно. Та тойргийг хэд хэдэн аргаар зогсоож болно:
1. Халахупыг тохойгоороо цохих гэж байгаа юм шиг тохойгоороо мушгиж буй гараараа нэг талаас нь барьж ав.
2. Та зүгээр л гараа эргүүлэхээ больж, өөрөө зогсохыг хүлээх хэрэгтэй. Тэр таны гарыг цохих вий гэж санаа зовох хэрэггүй. Жижиг хуванцар халахупийг сонгосноор та өөрийгөө хүнд цохилтоос аврах болно.
3. Та цагираг зогсоох замаар нөгөө гараараа тусалж чадна.
Гартаа нэг цагираг эргүүлж сурахдаа хоёрыг нэг дор эргүүлж үзээрэй. Даалгавраа үргэлжлүүлэн хүндрүүлэхдээ хоёр гараараа зэрэг эргүүлээд үзээрэй. Энэ процесс нь галахупыг нэг гараараа эргүүлэхтэй адил юм. Хоёр гараа шулуун сунгаж, дугуй хөдөлгөөн хийж эхэл. Үүнтэй адил хоёр, гурван цагиргийг хоёр гараараа эргүүлж сурах боломжтой.
Хамгийн чухал зүйл бол танд дадлага хийх орон зай маш их байх бөгөөд таны үйлдлийг юу ч хязгаарлахгүй байх явдал юм.
Цагираг дасгал хийх давуу талууд
Ерөнхийдөө гар болон биеийн бусад хэсгүүдэд тойрог хийж дасгал хийх нь эрүүл мэндэд маш их тустай байдаг.
Халахуптай дадлага хийхийн ач тус:
- амьсгалын болон зүрх судасны тогтолцоог сургасан;
- калори шатдаг;
- vestibular аппаратыг сургасан.
Гар дээрээ тойрог эргүүлэх нь зөвхөн сонирхолтой, сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаа биш юм. Энэ нь эрэгтэй хүний дасгал хийхийг хүсдэггүй хүмүүст гар целлюлит, өөх тосны анхны илрэлийг арилгахад туслах болно. Жишээлбэл, хэвтээ тэнхлэг дээрх түлхэлт, таталт.
Halahup бол гэрийн тав тухтай орчинд ашиглахад тохиромжтой, тохиромжтой дасгал юм. Энэ нь биеийн аль ч хэсгээс нэмэлт см-ийг зайлуулж, булчин чангалахад тусална. Хамгийн гол нь тэвчээртэй, тууштай байх хэрэгтэй бөгөөд бүх зүйл амжилттай болно.
