Амьдралынхаа чанарыг шинжлэх, сайжруулах олон арга техник байдаг. Эдгээр аргуудын нэг нь "аз жаргалын тойрог" зурах явдал юм (техникийг өөр нэршил нь "амьдралын хүрд", "амьдралын тэнцвэрийн дугуй").
Хэрхэн зурах вэ?
"Аз жаргалын тойрог" хийхийн тулд та цаас, өнгөт харандаа эсвэл өнгийн харандаа, луужин бэлтгэх хэрэгтэй. Та техникийг өөртөө тохируулан янз бүрийн аргаар гүйцэтгэж болно.
Эхлээд та 10 см радиустай том тойрог зурах хэрэгтэй (аль болох их). Дараа нь тойргийг бүхэлд нь 8 тэнцүү хэсэгт хувааж, тойргийн төвөөс цацрагийг унтрааж байх ёстой. 1-ээс 10 хүртэл (эсвэл 1-ээс 5 хүртэл) цацрагийг хэмжих хэрэгтэй. Салбар тус бүр нь амьдралын нэг салбарыг илэрхийлэх тул тэдгээрийн тоо янз бүр байж болно, ихэнхдээ гэр бүл, эрүүл мэнд, харилцаа холбоо, ажил мэргэжил, санхүү, сүнслэг байдал, хувийн өсөлт хөгжилт, амралт зэрэг 8 салбар байдаг. Зарим сургалт, дамжаа нь гэр бүл, хувийн амьдрал, мэргэжил, эрүүл мэнд, спорт, оюун санааны хөгжил, буяны үйлс гэсэн 6 салбар, чиглэлийг авч үздэг.
Ерөнхийдөө та тодорхой хүний амьдралд чухал ач холбогдолтой гэж үздэг салбаруудыг бие даан гаргаж болно: жишээлбэл, "карьер" -ийг "бүтээлч байдал" -аар сольж болох бөгөөд "гэр бүл" -ийг "ханьтайгаа харьцах харьцаа" гэж хувааж болно. "болон" хүүхдүүдтэй харилцах харилцаа ". Тохиромжтой болгохын тулд та хамгийн том дотор нэг төвтэй хэд хэдэн тойрог зурж, радиусыг нэг масштабаар хувааж болно.
Дараа нь та хамгийн чухал зүйл рүү шилжиж болно - санал болгож буй хуваарийн дагуу амьдралынхаа тодорхой хэсгийг бодитой үнэлэх. Салбар тус бүрийн хувьд та "Би ажил мэргэжил / гэр бүлийн амьдрал / эрүүл амьдралын хэв маяг гэх мэтээр хэр их зүйлийг ойлгосон бэ?" Гэсэн асуултанд хариулах хэрэгтэй. 1-ээс 10 хүртэлх масштабаар (10 нь "бүрэн хэрэгжсэн" гэсэн утгатай) эсвэл 1-5 хооронд энэ утгыг тэмдэглээд сонгосон салбарыг тодорхой өнгөөр будна.
Хэрхэн дүн шинжилгээ хийх вэ
Том эсвэл бага радиустай бүх салбарыг зарим өнгөөр будсаны дараа та "аз жаргалын тойрог" -д дүн шинжилгээ хийж эхэлнэ. Салбарууд нь ойролцоогоор ижил утгатай будгаар зурсан хүний амьдрал илүү сайн, илүү зохицсон байдаг. Зарим хүмүүс энэ аргыг "амьдралын дугуй" гэж нэрлэдэг нь хоосон зүйл биш, учир нь төгс дугуй хэлбэртэй объект нь тэгш бус ирмэг бүхий дүрсээс илүү сайн эргэлддэг.
Бодит амьдрал дээр энэ нь ихэвчлэн эсрэгээрээ тохиолддог: амжилттай ажил мэргэжил, гэхдээ эрүүл мэнд нь хүссэн зүйлээ үлдээдэг, эсвэл гэр бүлийн харилцаанд хамрагдсан хүн оюун санааны хувьд огт хөгждөггүй. Ийм жишээ олон байж болно.
Зарим хүмүүсийн хувьд тойрог нь бараг тэгш боловч маш бага диаметртэй болж хувирдаг. Энэ нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар ярих магадлалтай юм. Учир нь аль ч салбарт илүү өндөр, дор хаяж дунджаар хөгжөөгүй хүмүүс цөөхөн байдаг.
Том диаметртэй тэгш тэгш тойрог нь бодит байдлын тусгал биш юм. Магадгүй тэр хүн асуултанд хариулж, өөрийгөө хамгийн шударга байдлаар үнэлээгүй байж болох юм, гэхдээ тэр үнэхээр өөрийгөө бүх зүйл дээр ухамсарлаж чадсан байх. Ийм азтай, шаргуу хөдөлмөрчдийг зөвхөн магтаж болно.
Яаж хэрэглэх вэ
Хэрэв тойрог тэгш бус болж, "хүрд" эргэлдэхгүй нь эргэлзээтэй байвал та амьдрал эсвэл үүнтэй холбоотой зүйлийг өөрчлөх хэрэгтэй. Ихэнхдээ амьдралын тодорхой салбарт хэрхэн ажиллахаа харуулсан төлөвлөгөө гаргахыг санал болгодог. Түүгээр ч үл барам амьдралын хамгийн гүйцэд хийгээгүй, бүтэлгүйтсэн хэсгүүдийн төлөвлөгөөг цаасан дээр "аз жаргалын тойрог" -ын хамт эсвэл тусдаа дэвтэрт бичих ёстой. Цаасан дээр буулгасан зүйл нь зөвхөн бодож, санах ойд хадгалснаас илүү үр дүнтэй гэж үздэг.
Та үе үе (гурван сар тутамд эсвэл зургаан сар тутамд) амьдралаа эргэн харж, шинэ "аз жаргалын тойрог" зурж болно. Энэ нь танд өөрийн хөгжлийн динамикийг харах, цаашдын үйл ажиллагааны төлөвлөгөөг тоймлох боломжийг олгоно.
