Таны найз яагаад дараагийн үдэшлэг дээр караокед гал авалцан дуулж байгаа юм бэ, гэхдээ таны шийдвэрийг гаргахгүй байна вэ? Энэ бол байгалийн жам, учир нь та өөрийн дуу хоолойноос айдаг бөгөөд энэ нь танд сайхан сэтгэлээр хариу өгдөг. Ичиж зовсон байдлаа арилгаж, чөлөөтэй, аятайхан дуулж эхлэхэд бага зэрэг дадлага хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- 1. таныг хэн ч зовоохгүй өрөө;
- 2. караоке диск ба хөгжим тоглуулагч;
- 3. Өдөрт гучин минутыг хэдэн долоо хоногийн турш сургалтанд зориулах болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлээд тайвшир. Үүнийг хийхийн тулд дараахь дасгалыг хий: ор, буйдан эсвэл шалан дээр чөлөөтэй хэвт. Нүдээ ань. Та далайн эрэг дээр хэвтэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, элсэн доороо, аялалын чимээ гарч, сэвшээ салхи таны үсийг зөөлөн илбэнэ. Таны эргэн тойронд юу болж байгааг төсөөлөөд үз дээ - цахлай нисч магадгүй, эсвэл далайн давалгаа хөлд чинь амархан хүрч, доромжлол, уур уцаар, өдрийн турш тохиолдсон муу муухай бүхнийг угааж цэвэрлэ. Арван минутын турш ингэж хэвтээд дараа нь хөнгөхөн босоод инээмсэглэ.
Алхам 2
Биеийнхээ бүхэл бүтэн байдлыг анхааралтай ажиглаарай. Бие махбодийн хувьд зарим булчин чангарч байгааг мэдрэх болно. Хүсэл зоригийн хүчээр тэднийг тайвшруул.
Алхам 3
Амьсгалын дасгал хий. Хэрэв та Стрельникова эсвэл Фроловын амьсгалын техникийг мэддэг бол энэ нь маш сайн хэрэг болно. Хэрэв үгүй бол хэд хэдэн удаа амьсгалаа аваад гаргаарай. Энэ нь таны цээжний бүх орон зайг амархан бөгөөд чөлөөтэй дүүргэх гүнзгий амьсгал байх ёстой. Жишээлбэл, та сарнайн үнэрээр амьсгалж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 4
Эргэн тойронд болж буй бүх зүйлээс өөрийгөө холдуулж сурах боломжийг олгох дасгал хий. Дасгалыг "олон нийтийн ганцаардал" гэж нэрлэдэг бөгөөд агуу найруулагч Константин Станиславский зохион бүтээжээ. Тиймээс оюун санааны хувьд та болон таны хүрээлэн буй орчны зарим объект унах тойрог зур. Гаднах зүйлд анхаарал хандуулахгүйгээр зөвхөн энэ хүрээнд л оршин тогтнох. Тойрог нарийн байх тусам дотогшоо ойртох тусам гадны хүмүүсийн анхаарлыг сарниулах нь илүү хялбар байдаг гэдгийг санаарай. Та тав тухгүй болох бүртээ ийм тойрог зурж, ямар нэгэн зүйлээс ичдэг. Энэ нь танд нэн даруй хялбар болж, дотоод туршлагадаа шилжих болно.
Алхам 5
Караоке дискийг асаагаад дуулж эхэл. Та юу дуулж байгаагаа бодоод үзээрэй. Хэрэв энэ дуу нь хайрын тухай өгүүлсэн бол та хэрхэн анх дурлаж, хайртыгаа сургуулиас нь хэрхэн үдэж, орцонд түүнийг хэрхэн харж байснаа санаарай. Жишээлбэл, хүн бүр өөрийн гэсэн дурсамжтай байдаг. Таны бодол санаа таны дуулж байгаа зүйлийн талаархи туршлагатай байх үед та ичих цаг байхгүй болно. Та чөлөөтэй, тайван дуулдаг.
