Мөрийтэй тоглодог донтогчид өдрийн ихэнх хэсгийг компьютер дээр өнгөрөөдөг, заримдаа бүр бүтэн өдрийг өнгөрөөж, тоглоом тоглох явцдаа бүрэн уусч, хоол хүнс, цэвэр агаарт алхах, унтах гэх мэт амин чухал хэрэгцээгээ мартдаг. Илүүдэл жинтэй болох, хоол тэжээлийн дутагдал, биеэ авч явах байдал, сэтгэлзүйн янз бүрийн эмгэгийг олох хүсэл эрмэлзэлтэй тоглоомчид ийм амьдралын хэв маягаас үүдэлтэй бүх таагүй үр дагаврыг өөрсдөө мэдэрдэг. Компьютерийн донтолтоос өөрийгөө өвдөлтгүй аргаар салгах хэд хэдэн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ийм хүмүүст тоглох нь зөвхөн чөлөөт цагаа өнгөрөөх боломжтой зугаа цэнгэл гэдгийг ухамсарлах нь чухал юм. Хүний амьдралын бүх үнэ цэнийг бүрэн дахин үнэлэх нь түүнд тоглоом ямар ч ашиг авчирдаггүй тэнэг үйлдэл гэдгийг ойлгоход нь туслах болно.
Алхам 2
Хэрэв та компьютерт хэтэрхий их цаг зарцуулж эхэлснээ анзаарсан бол чөлөөт цагаараа бусад хэрэгтэй зүйлсээр өөрийгөө хязгаарлаж үзээрэй. Спортоор хичээллэх гэх мэт бусад сонирхлын чиглэл рүү шилжихийг албадаарай. Хэрэв энэ боломжгүй бол (тоглоомууд таныг ажлын байран дээр, албан тасалгаанд байлгадаг), энэ ажлын байр танд ямар үүрэг гүйцэтгэж байгаа, ийм байдлаар харьцвал юу болох талаар бодох нь зүйтэй болов уу. Эцсийн эцэст, босс таны донтолтын талаар олж мэдсэн бол энэ нь илүү их улайрч, улмаар халагдах болно.
Алхам 3
Сэтгэцийн эмчилгээ нь янз бүрийн донтолтын гол эмчилгээ юм. Сэтгэцийн эмчилгээний зорилго нь сэтгэлзүйн тодорхой зөрчилдөөнийг илрүүлэх, арилгах явдал юм (ихэнх тохиолдолд энэ нь байдаг) бөгөөд энэ нь компьютерийн донтолт үүсч хөгжих, түүнчлэн өвчтөний нийгмийн сэргэлтэд хүргэсэн. Сэтгэцийн эмчилгээг гэртээ болон тусгайлан тоноглогдсон өрөөнд хийж болно. Сэтгэцийн эмчилгээ эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд донтсон хүний зөвшөөрөл шаардлагатай. Ногдуулсан хуралдаан нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж, эерэг үр дүнд хүргэхгүй.
Алхам 4
Компьютерийн донтолтын хүнд хэлбэрийн үед зөвхөн анагаах ухааны янз бүрийн салбарын мэргэжилтнүүдийн мэргэжлийн ажил, мансууруулах бодисын хэрэглээ тусална. Донтох өвчнийг эмчлэхэд өвчтөнтэй хийх нийгмийн ажил гол үүрэг гүйцэтгэдэг.
