Үсрэлтийн олс нь булчингаа зөв галбиртай байлгах, илүүдэл жинтэй тэмцэх, зүрх судасны системд хангалттай ачаалал өгөх боломжийг олгодог хөнгөн жинтэй үр дүнтэй дасгалжуулагч юм. Түүнчлэн олсоор дасгал хийхэд спортын тоног төхөөрөмжийг өөрөө нэг удаа худалдаж авахаас бусад тохиолдолд материаллаг зардал шаардагдахгүй бөгөөд хэт их цаг хугацаа шаарддаггүй. Гэхдээ анхны олс худалдаж авах нь үнэ цэнэтэй биш хэвээр байгаа бөгөөд үүнийг ухаалгаар сонгох хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Олсны урт нь таны өндрөөс хамаарна. Хэрэв та хэтэрхий богино бол үсэрч байх үед шалан дээр хүрэхгүй тул хөлөө өндөр болгохын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно. Хэтэрхий урт олс нь тодорхой эргэлт өгөхгүй тул эргэлзэж, хөндлөнгөөс оролцох болно.
Алхам 2
Олсны хоёр үзүүрийг нэг гартаа ав. Гар, биеийн хоорондох өнцөг 90 градус байхаар цээжний түвшинд шулуун урагшаа тат. Олсны доод үзүүр шалан дээр хүрч, шалан дээр эвхэгдэж хэвтэж, шалан дээрээс хэдэн см зайд унжиж болохгүй. Энэхүү хэмжилт нь таны өндөрт хамгийн тохиромжтой олсны уртыг хангаж өгөх бөгөөд энэ нь өндөр чанартай, үр дүнтэй сургалтын баталгаа болно.
Алхам 3
Зөв уртыг олох өөр нэг арга. Олсны хоёр үзүүрийг хоёр гараараа аваад дунд нь хоёр хөлөөрөө зогс. Тоног төхөөрөмжөө их биеийнхээ дагуу сунгана. Хэрэв бариулын дээд хэсэг нь суганы түвшинд эсвэл дор хаяж цээжний доор байх юм бол үсрэлтийн олс танд тохирох болно. Хэрэв бүтээгдэхүүний утас нь арай илүү урт байвал хөдөлгөөнийг хянахад хэцүү байх бөгөөд давхар үсрэлт хийх нь бараг боломжгүй юм.
Алхам 4
Хэрэв таны өндрийг олсны уртыг биечлэн хэмжих боломж байхгүй бол өндрийг уртын харьцааны нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хүснэгтэд үндэслээрэй.
- 150 см хүртэл ургахад 1, 8 метрийн бүтээгдэхүүн тохиромжтой;
- 151-167 см - 2.5 м;
- 168-175 см - 2, 8 м;
- 176-183 см - 3.0 м;
- 183 см-ээс 3, 5-3, 8 м.
Алхам 5
Үр дүнтэй дасгал хийхийн тулд PVC утас эсвэл резинэн утастай олс сонгох хэрэгтэй. Бариул нь таны алган дээр тав тухтай хэмжээтэй, гөлгөр, нүхгүй, ан цавгүй байх ёстой. Утас өөрөө хэтэрхий нимгэн, хөнгөн биш байх ёстой, эс тэгвэл олс орооцолдоод наалдах болно.
